Umbhali odumile waseMelika wezindatshana ezimayelana nokuthuthuka komuntu siqu uSteve Pavlina wafinyelela esiphethweni sokuthi ithuluzi elinamandla kakhulu lokuzithuthukisa liwukuhlola kwezinsuku ezingama-30. U-Steve ulandisa ngokuhlangenwe nakho kwakhe ukuthi wasebenzisa kanjani ukuhlola kwezinsuku ezingu-30 ukuze angadli imifino kanye ne-vegan.
1. Ehlobo lika-1993, nganquma ukuzama ukudla imifino. Ngangingafuni ukuba umuntu ongadli imifino impilo yami yonke, kodwa ngafunda ngezinzuzo ezinkulu zezempilo zokudla imifino, ngakho ngazibophezela kimina ukuze ngithole ulwazi lwezinsuku ezingu-30. Ngaleso sikhathi, ngase ngihileleke kakade kwezemidlalo, impilo yami nesisindo sami kwakujwayelekile, kodwa isikhungo sami “sokudla” sasinama-hamburgers kuphela, ekhaya nasemgwaqweni. Ukuba umuntu ongadli imifino izinsuku ezingu-30 kwaba lula kakhulu kunalokho engangikulindele - ngisho nokusho ukuthi kwakungenzima neze, futhi angikaze ngizizwe ngishiywe ngaphandle. Ngemva kwesonto, ngabona ukuthi amandla ami okusebenza kanye nekhono lokugxilisa ingqondo landa, ikhanda lami lacaca kakhulu. Ekupheleni kwezinsuku ezingu-30, ngokungangabazeki ngase ngihambile ukuze ngiqhubeke. Lesi sinyathelo kimi sabonakala sinzima kakhulu kunalokho esasiyikho ngempela.
2. NgoJanuwari 1997 nganquma ukuzama ukuba “i-vegan”. Nakuba abantu abadla imifino bengadla amaqanda nobisi, ama-vegans awadli noma yini isilwane. Ngaba nesithakazelo sokudla inyama, kodwa angizange ngicabange ukuthi ngingasithatha leso sinyathelo. Ngingenqaba kanjani i-omelet kashizi engiyithandayo? Lokhu kudla kubonakala kungivimbela kakhulu – kunzima ukucabanga ukuthi kungakanani. Kodwa nganginelukuluku lokufuna ukwazi ukuthi kungaba njani. Ngakho ngolunye usuku ngaqala ukuhlola izinsuku ezingu-30. Ngaleso sikhathi ngangicabanga ukuthi ngingasiphumelela inkathi yokuhlolwa, kodwa angizange ngihlele ukuqhubeka ngemva kwayo. Yebo, ngilahlekelwe amakhilogremu angu-4+ ngesonto lokuqala, ikakhulukazi kusukela ekungeneni endlini yokugezela lapho ngishiye khona yonke i-milk gluten emzimbeni wami (manje ngiyazi ukuthi kungani izinkomo zidinga izisu ezingu-8). Ngangicindezelekile ezinsukwini ezimbalwa zokuqala, kodwa kwabe sekuqala ukwanda kwamandla. Ikhanda labalula kunakuqala, kwangathi kuvuke inkungu emqondweni; Ngezwa sengathi ikhanda lami lithuthukisiwe nge-CPU ne-RAM. Nokho, ushintsho olukhulu engalubona lwalusekuqineni kwami. Ngabe sengihlala endaweni engaphansi kweLos Angeles, lapho ngangivame ukugijima ngasogwini lolwandle. Ngabona ukuthi angizange ngikhathele ngemva kokugijima kwe-15k, futhi ngaqala ukwandisa ibanga ku-42k, 30k, futhi ekugcineni ngagijima i-marathon (XNUMXk) eminyakeni embalwa kamuva. Ukwanda kokuqina kungisizile futhi ukuba ngithuthukise amandla ami e-taekwondo. Umphumela wokuqongelela wawubaluleke kangangokuthi ukudla, engangikwenqaba, kwayeka ukungikhanga. Futhi, angizange ngihlele ukuqhubeka ngaphezu kwezinsuku eziyi-XNUMX, kodwa bengilokhu ngiyi-vegan kusukela ngaleso sikhathi. Engangingakulindele neze ukuthi ngemva kokusebenzisa lokhu kudla, ukudla kwezilwane engangikudla akusabonakali njengokudla kimina, ngakho angizizwa ngincishwa okuthile.
3. Futhi ngo-1997 nganquma ukuzivocavoca nsuku zonke unyaka. Lesi bekuyisinqumo sami sikaNcibijane. Isizathu sasiwukuthi uma ngenza ama-aerobics okungenani imizuzu engu-25 ngosuku, ngangikwazi ukugwema ukuya emakilasini e-taekwondo ayengithatha izinsuku ezingu-2-3 ngesonto. Ngokuhlanganisa nokudla kwami okusha, nganquma ukuyisa isimo sami somzimba kwelinye izinga. Ngangingafuni ukulahlekelwa usuku, ngisho nangenxa yokugula. Kodwa ukucabanga ngokushaja izinsuku ezingama-365 kwakusabisa ngandlela thize. Ngakho-ke nginqume ukuqala ukuhlolwa kwezinsuku ezingu-30. Kwabonakala kungekubi kangako. Ekupheleni kosuku ngalunye, ngangizibekela irekhodi elisha lomuntu siqu: izinsuku ezingu-8, 10, 15, ... kwaba nzima kakhulu ukuyeka ... Ngemva kwezinsuku ezingu-30, ngangingakwazi kanjani ukuqhubeka ngomhlaka-31 futhi ngibeke irekhodi lami elisha? Ungacabanga ukuyeka ngemva kwezinsuku ezingu-250? Ungalokothi. Ngemva kwenyanga yokuqala, okwaqinisa lo mkhuba, unyaka wonke wawudlula ngokungenangqondo. Ngikhumbula ngiya emhlanganweni wokufundisa ngalowo nyaka futhi ngibuyela ekhaya ngemva kwamabili. Ngangenwa umkhuhlane futhi ngikhathele kakhulu, kodwa ngahamba ngiyogijima emvuleni ngo-2 ekuseni. Abanye bangase bakucabangele lokhu kuwubuwula, kodwa ngangizimisele kakhulu ukufeza umgomo wami kangangokuthi angizange ngivumele ukukhathala noma ukugula kungivimbele. Ngifinyelele ngempumelelo ekupheleni konyaka ngaphandle kokuphuthelwa usuku. Ngaze ngaqhubeka ezinyangeni ezimbalwa kamuva ngaphambi kokuba nginqume ukuyeka futhi kwaba yisinqumo esinzima. Ngangifuna ukudlala ezemidlalo unyaka wonke, ngazi ukuthi kwakuzoba yinto enhle kimina, futhi kwenzeka kanjalo.
4. Ukudla futhi… Eminyakeni embalwa ngemva kokuba i-vegan, nganquma ukuzama ezinye izinhlobo zokudla kwe-vegan. Ngenze ucwaningo lwezinsuku ezingama-30 lokudla okune-macrobiotic kanye nokudla okuluhlaza.Kwakuthakazelisa futhi kwanginikeza ukuqonda okuthile, kodwa nganquma ukungaqhubeki nalokhu kudla. Angizwanga mehluko phakathi kwabo. Nakuba ukudla okuluhlaza kwanginika amandla amancane, ngabona ukuthi kwakunzima kakhulu: Ngachitha isikhathi esiningi ngilungiselela futhi ngithenga ukudla. Yiqiniso, ungakwazi nje ukudla izithelo nemifino eluhlaza, kodwa kuthatha isikhathi esiningi nomzamo ukupheka izitsha ezithakazelisayo. Ukube benginompheki wami siqu, mhlawumbe bengizolandela lokhu kudla ngoba bengizozizwa izinzuzo zako. Ngazama olunye usuku lwezinsuku ezingama-45 ukuhlola ukudla okuluhlaza, kodwa engikutholile kuyefana. Uma kutholakala ukuthi nginesifo esibi kakhulu, esinjengomdlavuza, bengizoshintshela ngokushesha ekudleni okunokudla okuluhlaza “okuphilayo”, njengoba ngikholelwa ukuthi lokhu ukudla okungcono kakhulu kwempilo ephelele. Angikaze ngizizwe ngikhiqiza kakhulu kunangesikhathi ngidla ukudla okuluhlaza. Kodwa kwaba nzima ukunamathela ekudleni okunjalo ekusebenzeni. Kodwa-ke, ngengeze imibono ethile ye-macrobiotic nokudla okuluhlaza ekudleni kwami. Kunezindawo zokudlela ezimbili eziluhlaza e-Las Vegas, futhi ngiyazithanda ngoba omunye umuntu ungiphekela yonke into. Ngakho, lokhu kuhlola kwezinsuku ezingu-30 kwaphumelela futhi kwanginikeza umbono omusha, nakuba kuzo zombili izimo ngawuyeka ngamabomu umkhuba omusha. Esinye sezizathu zokuthi kungani zonke izinsuku ezingu-30 zokuhlolwa zibaluleke kakhulu ekudleni okusha ukuthi amaviki ambalwa okuqala achithwa e-detoxing futhi enqoba umkhuba omdala, ngakho-ke kunzima ukuthola isithombe sonke kuze kube isonto lesithathu. Ngicabanga ukuthi uma uzama ukudla ngaphansi kwezinsuku ezingama-30, ngeke ukuqonde. Ukudla ngakunye kuhlukile ngemvelo, futhi kunomphumela ohlukile.
Lokhu kuhlolwa kwezinsuku ezingama-30 kubonakala kusebenza kahle emikhubeni yansuku zonke. Angizange ngikwazi ukuyisebenzisa ukuze ngithuthukise umkhuba owawuphindaphinda njalo ezinsukwini ezingu-3-4 ngesonto. Kodwa le ndlela ingasebenza uma uqala ukuhlola kwansuku zonke kwezinsuku ezingu-30, bese wehlisa inani lokuphindaphinda ngeviki. Yilokhu kanye engikwenzayo lapho ngiqala uhlelo olusha lokuzivocavoca. Imikhuba yansuku zonke kulula kakhulu ukuyihlakulela.
Nansi eminye imibono yokuhlolwa kwezinsuku ezingama-30:
• Yeka i-TV. Rekhoda izinhlelo zakho ozithandayo futhi uzigcine kuze kube sekupheleni kwethemu. Ngolunye usuku umkhaya wami wonke wenza lokhu, futhi kwangikhanyisela ezintweni eziningi.
• Gwema izinkundla, ikakhulukazi uma uzizwa umlutha kuzo. Lokhu kuzosiza ukugqashula umkhuba futhi kukunike umqondo ocacile walokho okukunikezayo ukuze ubambe iqhaza kuzo (uma kunjalo). Ungaqhubeka njalo ngemva kwezinsuku ezingu-30.
• Hlangana nomuntu omusha nsuku zonke. Qala ingxoxo nomuntu ongamazi.
• Phuma uyoshaywa umoya njalo kusihlwa. Ngaso sonke isikhathi iya endaweni entsha futhi ujabule - uzokhumbula le nyanga impilo yakho yonke!
• Beka imizuzu engama-30 ngosuku ukuhlanza ikhaya lakho noma ihhovisi. Kungamahora angu-15 kuphela.
• Uma usunobudlelwano obuqinile - nika umlingani wakho ukubhucungwa nsuku zonke. Noma hlela ukubhucungwa komunye nomunye: izikhathi ezingu-15 ngayinye.
• Yeka ugwayi, i-soda, ukudla okungenamsoco, ikhofi noma eminye imikhuba emibi.
• Vuka ekuseni kakhulu
• Gcina idayari yakho yomuntu siqu nsuku zonke
• Shayela isihlobo esihlukile, umngane, noma osebenza naye ebhizinisini nsuku zonke.
• Bhalela ibhulogi yakho nsuku zonke
• Funda ihora lonke ngosuku ngesihloko osithandayo.
• Zindla nsuku zonke
• Funda igama elilodwa lakwelinye izwe ngosuku.
• Hamba uyoshaywa umoya nsuku zonke.
Futhi, angicabangi ukuthi kufanele uqhubeke nanoma yimiphi yale mikhuba ngemva kwezinsuku ezingu-30. Cabanga ngomphumela ozoba khona kuphela kulezi zinsuku ezingama-30. Ekupheleni kwethemu, uzokwazi ukuhlola ulwazi oluzuziwe kanye nemiphumela. Futhi bazokwenza, noma ngabe unquma ukungaqhubeki. Amandla ale ndlela yokuba lula kwawo.
Nakuba ukuphinda umsebenzi othile usuku nosuku kungase kungabi namandla kunokulandela isimiso esiyinkimbinkimbi (ukuqeqeshwa kwamandla kuyisibonelo esihle, njengoba kudinga ukuphumula okwanele), cishe uzonamathela kumkhuba wansuku zonke. Uma uphinda okuthile usuku nosuku ngaphandle kwekhefu, awukwazi ukuthethelela ukweqa usuku olulodwa noma ukuzithembisa ukuthi uzokwenza kamuva ngokushintsha uhlelo lwakho.
Izame.