Okuqukethwe
Ukunaka ucansi: indlela yokujabulela ubudlelwano ngokugcwele
umbhangqwana
Kubalulekile ukunaka isikhathi esisiphilayo, kungakhathaliseki ukuthi kuyoba ngenkathi sidla, senza imidlalo, noma sinozakwethu.
Ngokuqinisekile muva nje uzwile inkulumo "ngokucabangela": inqubo esikhuthaza ukuba "sibe" okwamanje, sinake ngokugcwele lokho okusizungezile futhi sigxile kulokho esikwenzayo ngaso sonke isikhathi. Lokhu singakusebenzisa kuzo zonke izindiza zokuphila kwethu. Ngakho, kubalulekile ukunaka lokho esikudlayo, ukuthi sikwenza kanjani; singacabangi nganoma yini enye uma siya ejimini, kodwa sigxile ekuzilolongeni, emzimbeni wethu; futhi, kunjalo, ebuhlotsheni bethu. Uma sinomlingani wethu, kubalulekile ukugxila kuye, emizweni yomzimba wethu, kulokho esikuzwayo ngesikhathi.
Lesi sakamuva yilokho esikubiza ngokuthi "Ucansi olunengqondo", umqondo omusha wokuya ocansini. Isazi sokusebenza kwengqondo nesazi sobulili uSilvia Sanz siyakuchaza: «Sesiyazi kakade ukuthi ubuchopho bethu bunamandla amaningi ocansi kunanoma iyiphi ingxenye yomzimba. Uma sithwala ukunaka kwethu kukho konke ukunyakaza noma ukuphulula, ukuthulisa imicabango nokushiya okulindelwe ngemuva, singaba nobulili obujabulisayo futhi sibujabulele ngokugcwele. Lolu wucansi olucabangayo.
Kodwa asikhulumi kuphela ngesenzo socansi, ngoba njengoba u-Ana Sierra, isazi sokusebenza kwengqondo, isazi sezocansi kanye nephayona ekusetshenzisweni kwegama elithi "Mindful sex" eSpain, icacisa, ubulili busengqondweni. “Kunezitha zobulili, eziqala ebuntwini bethu obunengqondo hhayi obubangelwa imizwelo: kufanele, ukucindezeleka, ukuya esikhathini esedlule noma samanje,” kuchaza uSierra, ogcizelela umqondo wokuthi. "Kuphela" okuzwakalayo "manje". Ngakolunye uhlangothi, u-Antonio Gallego, uchwepheshe wokuqaphela kanye nomhlanganyeli wePetit BamBou, wenza inothi elinelukuluku: «Kuyahlekisa ukuthi phakathi nomsebenzi wansuku zonke ukunaka kuya izikhathi eziningana ocansini kodwa nokho lapho silondoloza ukuya ocansini singalahlekelwa. ezinye izindaba: kwenzeka ngoba asikho.
Futhi kufanele silwenze kanjani lolu “Ucansi Olunengqondo” futhi sivimbele ukucabanga kwethu ekukhululekeni? USilvia Sanz usinikeza izihluthulelo: “Singaqale sizilolonge sodwa, sazi imizimba yethu, siyijabulele, ukuze samukele kangcono ubulili bethu.” Ngakolunye uhlangothi, uphakamisa ukuthi “bangajahi” emdlalweni wezocansi, nokuthi uthathwe njenge ukujabulela inhloso kuphela, ngaphandle kokulindela. “Uma umcabango usiphazamisa, kufanele sizame ukuwukhiphela ngaphandle, sigxilise ukunaka kwethu kulokho esikuzwayo, ngaphandle kokumelana, kodwa ngaphandle kokuyeka ukukhulisa imizwa yethu,” uyatusa.
Indlela yokusebenza yedwa?
- Qalisa ekucabangeni: ukugxila esikhathini samanje kanye nemizwa yomzimba.
- Ukuzazi endizeni yezocansi ukuqaphela ubandlululo, imingcele, izifiso, njll.
- Sebenza izinzwa ezenzweni zansuku zonke, isibonelo, ngokudla.
- Sebenzisa ukuqwashisa umzimba ezikhathini ezisondelene nawe.
USilvia Sanz futhi usinika izeluleko zokuthi singayisebenzisa kanjani le ndlela sisodwa. "Ungaziqeqesha ngama-caress, uzama ukuletha ukunaka kuzo zonke izingxenye zomzimba wethu, ejabulela umuzwa kuzo zonke izici zayo “, uyachaza futhi aqhubeke:” Kumelwe siqeqeshe ukuzamukela, futhi siqondise izingqondo zethu esikhathini samanje, sizivumele ukuba sithathwe imizwelo. Ngemuva kwalokho kuzoba lula ukwabelana ngakho nozakwethu ».
Ngakolunye uhlangothi, lo mkhuba ungaba yinzuzo empilweni yobudlelwano bezithandani. Ingakwazi thuthukisa ubudlelwano, njengoba ubulili buqakatheke kakhulu, futhi, njengoba uSilvia Sanz echaza, “ubulili ngokuqinisekile abuyona into ebaluleke kakhulu ebuhlotsheni, kodwa buwumgogodla wombhangqwana.”
Ngakho, ukuzijwayeza «Mindfull sex», sixhuma kakhudlwana nozakwethu, siqinisa injabulo, siyeka ukukhathazeka futhi sikhathazeke kakhulu ngomuzwa. “Siyayithokozela imizwa, sithuthukisa amandla okuphumula engqondweni nasemzimbeni, sixhumane nesikhathi samanje, sazi ngobulili bakho kanye nobomunye,” kuphetha lo chwepheshe.
Ungasebenza kanjani njengombhangqwana?
- Xhuma ngokubuka: kuyindlela eqotho kakhulu yokuzizwa uxhumekile.
- Yenza kusebenze ezinye izinzwa: ukuletha ukunaka kokuthintwa, ukubona, ukunambitha, ukuhogela nemisindo kusiza ekuzizwiseni okucebile.
- Ukugcina ukunaka okwamanje: uma ingqondo ihamba futhi siqaphela, ingabuyiselwa esikhathini samanje ngokunaka umoya.
- Vumela izwi elingaphakathi likhulume: uma kukhona umkhawulo ongafuni ukuwela, noma isifiso, kufanele ukhulume ngokwethembeka.
- Ukukhishwa okulindelwe: akudingekile ukuthi sihlangabezane nezilindelwe, ezethu kanye nabanye. Kufanele nje ujabulele.
- Ukuhleka: ubulili namahlaya kuhlangana ngokuphelele, kukhuthaze ukuphumula kanye nokukhishwa kwamahomoni amahle.