Ubuhlungu bentamo buchazwa ubuhlungu obuzwakala entanyeni, kusukela emhlane ongenhla kuya entanyeni. Lezi zinhlungu ngokuvamile ziyadamba phakathi nezinsuku ezimbalwa noma ngisho namasonto ambalwa. Ubuhlungu bentamo ngokuvamile abunayo imiphumela emibi.

Ubuhlungu bentamo buvame ukuhlotshaniswa nokulala endaweni embi, ukusetshenziswa kwekhompyutha isikhathi eside (kukhuliswe ngokugcina isimo esibi). Noma ukushuba kwesisipha somzimba ongaphezulu, okubangelwa ukuma okungekuhle.

Ukukhathazeka nokucindezeleka kungase futhi kuholele ekuthuthukiseni ubuhlungu bentamo, ngokucindezela imisipha yentamo.

Noma ubani angathinteka ekuthuthukiseni ubuhlungu bentamo. Kodwa-ke, asebekhulile bavame kakhulu ekuthuthukiseni i-cervical spondylosis.

Isizathu esiyinhloko, esihlotshaniswa nobuhlungu bentamo, ukulala endaweni engafanele. Ngempela, ukuvuka nokuzwa ubuhlungu obubukhali entanyeni kuvamile. Intamo iqinile. Lokhu kokugcina kuvela ikakhulukazi ekumeni kabi, okugcinwa ngesikhathi sokulala.

Esinye isizathu singahlotshaniswa nobuhlungu bentamo: i-spondylosis yomlomo wesibeletho. Lesi sakamuva sivela ngokwemvelo ngokuya ngeminyaka. Ezinye iziguli azibi nazo izimpawu. Abanye babhekana nokuqina nobuhlungu entanyeni. Ukulimala kwemizwa eseduze kungabangela imisebe ezingalweni, noma ukunkenketha ezandleni nasemilenzeni.

I-Whiplash ibangelwa ukunyakaza okungazelelwe kwekhanda. Lokhu kunyakaza okuhlukumezayo kungabangela umonakalo othile emithanjeni nasezintanyeni zentamo. Ngalo mqondo, ukuqina okuzwakala entanyeni, ubunzima bokwenza ukunyakaza okuthile, noma ubuhlungu entanyeni nasekhanda, kuhlotshaniswa nayo.

Umsipha onamathele entanyeni ungase ube umthombo wobuhlungu bentamo.

Kunezimo ezahlukene kanye nezimpawu ezihlobene nobuhlungu bentamo. Izimpawu zomtholampilo ezijwayelekile yilezi:

• ubuhlungu entanyeni
• ukulimala kwezinzwa, okubangela ubunzima ekwenzeni ukunyakaza okuthile
• ukuncipha kwesisindo okungenzeka ngendlela engaqondakali
• isimo somkhuhlane

Izimpawu, ezifana nokugubha okuqhubekayo ezandleni noma emilenzeni, ubuthakathaka obukhulu bemisipha noma ukungalingani okuvamile, kudinga ukubonisana nodokotela, ngokushesha ngangokunokwenzeka.

Ezinye izinyathelo zingasiza ekuvimbeleni ubuhlungu bentamo:

• ukugcina isimo esifanele, ikakhulukazi ngesikhathi somsebenzi wasehhovisi
• thatha ikhefu njalo ukuze unciphise ukungezwani entanyeni nasentanyeni
• gwema isimo sokucindezeleka nokukhathazeka okungapheli. Ngalokhu, izindlela zokuphumula zingasiza ukunciphisa lezi zimo zokucindezeleka.
• sebenzisa umcamelo osezingeni eliphezulu nomatilasi

Akukho ukwelashwa okuqondile kwezidakamizwa zobuhlungu bentamo. Amaphilisi ezinhlungu kuphela angadambisa ubuhlungu obuzwiwayo. Ukwelula nokubhucunga kuyasiza ekwelapheni ubuhlungu bentamo.

Ukuhlinzwa kunqunywe kuphela kumongo wokulimala okungenzeka kuma-vertebral discs

Ezigulini ezinobuhlungu obungapheli, i-physiotherapy noma i-osteopathy inganconywa.