Okuqukethwe
Ungathenga kanjani ukudla ngaphandle kokuthenga kakhulu
U-Evgenia Savelyeva, uchwepheshe wezokudla ojwayelekile waseYurophu kanye nodokotela wezengqondo wokuziphatha ngendlela yokudla, utshela indlela yokuthenga ukuze ungabuyi njalo esitolo nezikhwama ezigcwele amaswidi futhi ngaphandle kwemikhiqizo “yangempela”.
U-Zhenya ungudokotela wamazinyo ngokuqeqeshwa, kodwa iminyaka engaphezu kwengu-5 manje, ngentshiseko nempumelelo enkulu, ubelokhu esiza wonke umuntu ukuba anciphise.
Amathiphu kaZhenya azokusiza ukuthi ufunde ukuthi ungathengi kakhulu - okusho ukuthi, hhayi nje ukugwema ama-calories angadingekile, kodwa futhi ukwazi ukuhlela imenyu, kanye nokugcina isabelomali ngokwezomnotho. Ake siqale!
Njengomthetho, amadoda awaphikisani nhlobo nokusebenza njengabatholi bokudla.
Sekuyisikhathi eside kwafakazelwa ukuthi kungcono ukuthumela indoda ukuthenga. Uzothenga kuphela lokho okuceliwe kuye hhayi okunye. Qaphela ukuthi konke ukumaketha kuhloswe kwabesifazane: ukupakisha okukhanyayo, izipesheli nezinye "izinto zokuheha".
Uma ngesizathu esithile le nketho ingahambisani nawe, khona-ke uhlu luzosiza. Njengoba uhamba esitolo esikhulu, bheka amanothi akho futhi ungaphazanyiswa yinoma yini engadingekile.
Yiya esitolo kuphela ngemva kokucabanga ngemenyu yosuku lonke.
Hlela ukudla ekuseni noma kusihlwa, yenza imenyu yosuku, bese uya esitolo kuphela. Kukhona elula , lapho ukuthenga kulula kakhulu, ikakhulukazi uma udla ukudla.
Ithiphu # 3: Ungakhohlwa ukuthatha ukudla okulula!
Ukusutha okulula yilokho okudingayo!
Hamba esitolo ugcwele kancane. Uma udla ngokweqile, ungathengi lutho. Uma ulambile, thenga kakhulu. Kodwa-ke, uma wenze uhlu kusengaphambili, khona-ke ukugcwala kwesisu sakho ngeke kudlale indima enkulu (bheka ngenhla).
Ithiphu # 4: Funda amalebula!
Uma wazi kahle le sayensi ekupheleleni, ungafunda zonke izimfihlo zomenzi!
Funda ukufunda amalebula! Lokhu kuyiqiniso ikakhulukazi kulabo abaqapha ngokucophelela impilo yabo kanye nalabo abangakakhethi ukuthi yiziphi izinhlobo zemikhiqizo abazikhethayo. Isibonelo, ngihlala nginezitembu ezingu-2-3 engizibekele noma yimuphi umkhiqizo.
Lena isayensi ephelele yokuthi yimuphi umkhiqizo okufanele uwunake. Isibonelo, akuwona wonke umuntu owaziyo ukuthi izithako zibalwe emaphaketheni ngohlelo olwehlayo lwenani lazo emkhiqizweni. Okusho ukuthi, uma "isinkwa" se-bran, ngemuva kwezinhlobo eziningana zikafulawa, i-bran ikhulunywa kuphela endaweni yesi-4-5, kusho ukuthi bambalwa kakhulu kubo emkhiqizweni.
Ungafunda ukubala amafutha afihliwe, ushukela ofihliwe, amafutha emifino - emva kwakho konke, ukusetshenziswa kwabo akuholeli ekuvumelaneni. Naka amakhalori nokuqukethwe kwamafutha. Qiniseka ukuthi uhlola idethi yokuphelelwa yisikhathi futhi ukhumbule ukuthi izitolo zinomkhuba wokubeka imikhiqizo emidala eduze komkhawulo weshalofu, futhi ufihle leyo emisha ngemuva.
Ithiphu # 5: Linda isimo sengqondo esifanele!
Ngendlela ekhanyayo, ejabule, ngeke uthenge ushokoledi, kodwa khetha imifino nezithelo
Uma usesimweni esibi, ukukhathala, unesizungu futhi udabukile, kungcono ungayi esitolo. Kulesi simo, ngokuqinisekile uzothenga amaswidi ukuze ujabule. Futhi uma uyithenga, yidle! Zama ukusebenzisa izithako onazo ekhaya lapho upheka, noma cela othile ukuthi akuphathele igilosa.
Ithiphu # 6: Ungathengi ukuze uyisebenzise esikhathini esizayo!
Isiqandisi esiphelele!
Zama ukuthi ungathengi ukudla ozokusebenzisa esikhathini esizayo, gwema amaphakheji amakhulu. Ngokuvamile, uma umuntu encipha, isiqandisi sakhe kufanele sibe singenalutho ngangokunokwenzeka.
Yiqiniso, uma uhlela imenyu yesonto futhi ngezimpelasonto nomndeni wonke uya ku-hypermarket - lokhu kuyindlela yokukhetha. Kodwa ungathengi ngaphezu kwesonto, futhi ungakudli ukudla kwakho ngokushesha kunesonto! Into esemqoka ukwethembeka kuwena.
Ithiphu # 7: Hlola Isitolo Sakho!
Ungesabi ukuzama izinto ezintsha!
Bheka isitolo esijwayelekile ngamehlo ahlukene - njengokungathi uze kuso kuqala. Zama imikhiqizo emi-3 emisha ngokuphelele emnyangweni ngamunye - vivinya, uyipheke. Ungesabi okusha! Uzothola ukuthi lena indlela enhle yokugcwalisa imenyu yakho evamile ngezitsha ezithakazelisayo, ezinempilo nezihlwabusayo.