Ukubhema kuyingozi. Wonke umuntu uyakwazi lokho. Minyaka yonke, kufa abantu abayizigidi ezine ngenxa yokubhema. Futhi lokhu uma ungababali labo abafakwe ushevu wentuthu kagwayi. Abafazi ababhemayo bafa eminyakeni emi-4 ngaphambili kontanga yabo. Ezweni eliphelele, izigidi ezingu-4 zizobulawa ugwayi. Qhathanisa lezi zibalo nokulahlekelwa kwezinhlekelele ezimbi kakhulu emlandweni wesintu: isibonelo, cishe abantu abayizigidi ezingu-500 bafa emaphethelweni eMpi Yezwe Yokuqala. Njalo ngemizuzwana engu-6 emhlabeni ngenxa yokubhema, umuntu oyedwa uba ngaphansi…
Uma uqhubeka ubhema, kuba nzima ukuyeka. Okungenani kanye empilweni yakho, wonke umuntu obhemayo uke wacabanga ngokuyeka ukubhema, kepha ukuyeka ukubhema, udinga ukuzethemba okuphelele ukuthi ungakwenza. Nazi izikhuthazo:
- Ngemuva kwemizuzu engama-20, umfutho wegazi nokushaya kwenhliziyo kuyaqina.
- Ngemuva kwamahora ayi-8, okuqukethwe kwegazi kwe-carbon monoxide ne-nicotine kuncipha ngesigamu.
- Ngemuva kwamahora angama-24, i-carbon monoxide iyanyamalala ingabonakali.
- Ngemuva kwamahora angama-48, umzimba usukhululwa ku-nicotine. Umuntu uqala ukuzwa ukunambitheka nephunga futhi.
- Ngemuva kwamahora angama-72, kuba lula ukuphefumula.
- Ngemuva kwamasonto ama-2-12, ibala liba ngcono.
- Ngemuva kwezinyanga ezi-3-9, ukukhwehlela kuyanyamalala.
- Ngemuva kweminyaka emi-5, ingozi yokuhlaselwa yisifo senhliziyo yehliswa izikhathi ezi-2.
Ziningi izindlela zokuyeka ukubhema. Kuyaziwa ukuthi lo mkhuba awugcini nje ngokomzimba, kodwa futhi nangokwengqondo. Futhi lapha kubalulekile ukuqonda ukuthi hlobo luni lomlutha onalo. Ukususa ukulutha kwengqondo, kubalulekile ukuthi uzinqumele ngokuqinile ukuthi uyeke ukubhema, ukhetha izizathu zokuthi kungani udinga ukukwenza:
- ukubukeka kangcono, ukuthuthukisa isimo sesikhumba, izinzipho nezinwele;
- ukuze ungabi nezinkinga zempilo futhi ube nezingane ezinempilo;
- ukuyeka ukukhipha iphunga likagwayi;
- ukonga isabelomali somndeni futhi ukwazi ukuthenga okuthile okuhle ngaleli nani;
- ukwelula impilo yakho ngenxa yakho kanye nabathandekayo bakho.
Ukulutha kwengqondo kunganqotshwa ngokulalela izeluleko zethu ezilandelayo.
- Isikhathi esichithwe ekubhemeni, udinga ukuthatha enye into, uqhamuke nokuzilibazisa.
- Ukwenza ukuyeka ukubhema kube lula, kungcono ukukwenza nothile wenkampani.
- Kungcono ukujwayela ukuphila kancane kancane ngaphandle kogwayi. Lesi sikhathi kufanele sithathe cishe isonto.
- Xhumana kakhulu nabangabhemi. Khumbula ukuthi ngubani emndenini wakho ongabhemi, lo muntu kufanele abe negunya kuwe.
- Ungagcina izibalo zokuthi ngubani, malini elondolozwe ngokuyeka ukubhema. Uma ngokwesilinganiso osikilidi namuhla babiza ama-ruble angama-50, futhi ubhema iphakethe elilodwa ngosuku, khona-ke uzokonga izinkulungwane eziyi-1 ngenyanga!
Ukususa ukuncika komzimba, ungasebenzisa amakhambi wesintu afakazelwe. Ungakhohlwa ukuthi isifiso sakho sokuyeka ukubhema sibaluleke kakhulu.
Enye yezindlela zokwelapha ezisiza ukuyeka ukubhema ama-clove. Kukholelwa ukuthi iphunga layo linciphisa ukulangazelela i-nicotine, kuthoba futhi likuvumela ukuthi ukhohlwe ngogwayi. Ungasebenzisa ama-clove omisiwe noma uwoyela wawo, kufanele igcinwe isesandleni njalo, uyisebenzisela i-aromatherapy uma ufuna ukubhema.
Isinamoni sinomphumela ofanayo : ngaphezu kweqiniso lokuthi ingasetshenziselwa i-aromatherapy, isinamoni yemvelo ingafakwa emlonyeni, izosiza futhi ukuqeda umoya onukayo.
Amawolintshi nejusi yawo nawo azokusiza ukuthi uqede izifiso zikagwayi ngokushesha . Kuyaziwa ukuthi i-vitamin C kubantu ababhemayo imunca kakhulu kakhulu. Amawolintshi ngeke agcwalise izinqolobane zawo kuphela, kodwa futhi azofaka isandla ekukhipheni ubuthi emzimbeni. Ezinye izithelo ze-citrus nemikhiqizo equkethe inani elikhulu levithamini C (iphayinaphu, ama-blueberries, ama-blackcurrants) nawo anomphumela ofanayo.
Abantu abaningi abazama ukuyeka ukubhema, basize imikhiqizo ethile: imbewu, ama-popcorn, amantongomane. Nakuba umlomo umatasatasa uyadla, ukulangazelela ukubhema kubonakala kubuthakathaka, kodwa ngokusebenzisa le ndlela, kubalulekile ukungafaki ukudla esikhundleni sokubhema ukudla okunama-kilojoule amaningi (okungamakinati) ngobuningi.
Omunye umkhiqizo oqeda isifiso sokubhema ngu ubisi nemikhiqizo yobisi. Uma uphuza ingilazi yobisi ngaphambi kukasikilidi, izokona ukunambitheka kukasikilidi. Kukhona futhi indlela ethandwayo yokwenza abantu bayeke ukubhema ngosizo lobisi. Ukuze wenze lokhu, udinga ukufaka usikilidi obisini, uwomise, bese uwudedela ubheme. Bathi ubumunyu emlonyeni buzobe bungabekezeleleki kangangokuthi kuzoze kube nzima nokho ukuqeda ngabo. Lokhu okuvelayo kuzohlala kumemori yakho futhi kukusize uyeke ukubhema ngokuphelele.
Ngaphezu kwezindlela zendabuko zokuyeka ukubhema, kunezindlela eziyingozi kakhulu zomzimba zokuyeka ukubhema, qaphela ukuzisebenzisa. Lokhu:
- ukufaka amakhodi ne-hypnosis ekubhemeni-kuholele ekuphazamisekeni kwengqondo, umuntu uyeka ukuba nguyena;
- ukwelashwa (amaphilisi, amachashazi, ushingamu, njll.) - le mithi iqukethe ama-hormone, ukwamukelwa kwawo kubangela ukulimala okungenakulungiseka empilweni;
- ama-e-cigarettes ayingozi. Abenzi nabathengisi babo bathi abanangozi, kodwa lokhu akulona iqiniso. Amanzi asetshenziswa osikilidi abasebenza ngogesi aqukethe i-nicotine nezinye izinto ezinobuthi.
Sithemba ukuthi uzothola indlela ephumelelayo yokuyeka ukubhema ngaphandle kokulimaza impilo yakho. Njengesibonelo, nayi enye yamavidiyo angakusiza uyeke ukubhema. Sikufisela inhlanhla kuleli bhizinisi!
http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E