Okuqukethwe
- Ungalinganisa kanjani?
- Inembe kangakanani le ndlela?
- Lapho indlela ilusizo?
- Ungalinganisa kanjani amaphesenti amafutha omzimba
- Uma amanoni asemzimbeni mancane kakhulu?
- Uma amanoni asemzimbeni eningi kakhulu?
- Okubaluleke kakhulu
- Imiyalo yokuthi ulinganisa kanjani futhi ukubukwa kwamafutha omzimba kuvidiyo engezansi:
Emzabalazweni wokuvumelana kuhlala kubalulekile ukwazi ukuthi inqubo yokwehlisa isisindo isebenza kahle kangakanani.
Ungalinganisa ukhalo ngamasentimitha, ungadonsa ijini endala oyithandayo - wonke umuntu unezindlela zakhe.
Kodwa-ke, kubalulekile ngaso sonke isikhathi ukwazi ngenxa yokuthi iyiphi ingxenye izicubu ze-adipose noma imisipha, ivolumu iyancipha futhi kuncipha emzimbeni.
Okunye ukukhokhisa okungaphezulu kwezikhungo zokufaneleka kuhlongozwa ukunquma iphesenti lezicubu ezinamafutha emzimbeni usebenzisa amadivayisi we-high-tech. Banikeza umphumela onembile. Kepha amanani asondele angatholakala ekhaya, futhi mahhala ngokuphelele.
Inkomba yomzimba
Inkomba yomzimba (BMI) ibalwa ngefomula "isisindo somzimba ngamakhilogremu ahlukaniswe yisikwele sokuphakama ngamamitha". Ukunquma i-BMI yakho indlela elula ngosizo lwe-calculator ekhethekile.
Ungalinganisa kanjani?
Sukuma ume uqonde, uqondise umhlane wakho. Bamba isibambo esinamafutha esikhumba ngaphansi nje kwenkaba, okuvundlile, isithupha ngaphezulu, umnwe wangaphansi ngezansi.
Beka irula ngokuvundlile, uphumule ekugcineni kwawo esiswini, bese ulinganisa ukushuba kwamafolda ngo-mm. Ngemuva kwalokho thola inani elivelayo kuthebula elingezansi, ubheka iminyaka yakho.
Izicubu ezinonile emzimbeni wabesifazane (ngamaphesenti)
| Amafutha angaphansi kwesikhumba, mm | iminyaka 18-29 | iminyaka 30-39 | 40-49 | Iminyaka engu-50 nangaphezulu |
| 15 | 10,5 | - | - | - |
| 20 | 14,1 | 17 | 19,8 | 21,4 |
| 25 | 16,8 | 19,4 | 22,2 | 24 |
| 30 | 19,5 | 21,8 | 24,5 | 26,6 |
| 35 | 21,5 | 23,7 | 26,4 | 28,5 |
| 40 | 23,4 | 25,5 | 26,2 | 30,3 |
| 45 | 25 | 26,9 | 29,6 | 31,9 |
| 50 | 26,5 | 28,2 | 31 | 33,4 |
| 55 | 27,8 | 29,4 | 32,1 | 34,6 |
| 60 | 29,1 | 30,6 | 33,2 | 35,7 |
| 65 | 30,2 | 31,6 | 34,1 | 36,7 |
| 70 | 31,2 | 32,5 | 35 | 37,7 |
| 75 | 32,2 | 33,4 | 35,9 | 38,7 |
| 80 | 33,1 | 34,3 | 36,7 | 39,6 |
| 85 | 34 | 35,1 | 37,5 | 40,4 |
| 90 | 34,6 | 35,8 | 38,1 | 41,2 |
| 95 | 35,6 | 36,5 | 39 | 41,9 |
| 100 | 36,4 | 37,2 | 39,7 | 42,6 |
| 105 | 37,1 | 37,9 | 40,4 | 43,3 |
| 110 | 37,8 | 38,6 | 41 | 43,9 |
| 115 | 38,4 | 39,1 | 41,5 | 44,5 |
| 120 | 39 | 39,6 | 42 | 45,1 |
| 125 | 39,6 | 40,1 | 42,5 | 45,7 |
| 130 | 40,2 | 40,6 | 43 | 46,2 |
| 135 | 40,8 | 41,1 | 43,5 | 46,7 |
| 140 | 41,3 | 41,6 | 44 | 47,2 |
| 145 | 41,8 | 42,1 | 44,5 | 47,7 |
| 150 | 42,3 | 42,6 | 45 | 48,2 |
| 155 | 42,8 | 43,1 | 45,4 | 48,7 |
| 160 | 43,3 | 43,6 | 45,8 | 49,2 |
| 165 | 43,7 | 44 | 46,2 | 49,6 |
| 170 | 44.1 kHz | 44,4 | 46,6 | 50 |
| 175 | 44,4 | 44,8 | 47 | 50,4 |
| 180 | 44,7 | 45,2 | 47,4 | 50,8 |
| 185 | 45 | 45,6 | 47,8 | 51,2 |
| 190 | 45,3 | 45,9 | 48,2 | 51,6 |
| 195 | 45,5 | 46,2 | 48,5 | 52 |
| 200 | 45,5 | 46,5 | 48,8 | 52,4 |
| 205 | 45,8 | 46,8 | 49,1 | 52,7 |
| 210 | 46 | 47,1 | 49,4 | 53 |
Okuqukethwe kwezicubu ze-adipose emzimbeni womuntu (ngamaphesenti)
| Amafutha angaphansi kwesikhumba, mm | iminyaka 18-29 | iminyaka 30-39 | 40-49 | Iminyaka engu-50 nangaphezulu |
| 15 | 4,8 | - | - | - |
| 20 | 8,1 | 12,2 | 12,2 | 12,6 |
| 25 | 10,5 | 14,2 | 15 | 15,6 |
| 30 | 12,9 | 16,2 | 17,7 | 18,6 |
| 35 | 14,7 | 17,7 | 19,6 | 20,8 |
| 40 | 16,4 | 19,2 | 21,4 | 22,9 |
| 45 | 17,7 | 20,4 | 23 | 24,7 |
| 50 | 19 | 21,5 | 24,6 | 26,5 |
| 55 | 20,1 | 22,5 | 25,9 | 27,9 |
| 60 | 21,2 | 23,5 | 27,1 | 29,2 |
| 65 | 22,2 | 24,3 | 28,2 | 30,4 |
| 70 | 23,1 | 25,1 | 29,3 | 31,6 |
| 75 | 24 | 25,9 | 30,3 | 32,7 |
| 80 | 24,8 | 26,6 | 31,2 | 33,8 |
| 85 | 25,5 | 27,2 | 32,1 | 34,8 |
| 90 | 26,2 | 27,8 | 33 | 35,8 |
| 95 | 26,9 | 28,4 | 33,7 | 36,6 |
| 100 | 27,6 | 29 | 34,4 | 37,4 |
| 105 | 28,2 | 29,6 | 35,1 | The 38.2 |
| 110 | 28,8 | 30,1 | 35,8 | 39 |
| 115 | 29,4 | 30,6 | 36,4 | 39,7 |
| 120 | 30 | 31,1 | 37 | 40,4 |
| 125 | 30,5 | 31,5 | 37,6 | 41,1 |
| 130 | 31 | 31,9 | The 38.2 | 41,8 |
| 135 | 31,5 | 32,3 | 38,7 | 42,4 |
| 140 | 32 | 32,7 | 39,2 | 43 |
| 145 | 32,5 | 33,1 | 39,7 | 43,6 |
| 150 | 32,9 | 33,5 | 40,2 | 44.1 kHz |
| 155 | 33,3 | 33,9 | 40,7 | 44,6 |
| 160 | 33,7 | 34,3 | 41,2 | 45,1 |
| 165 | 33,7 | 34,6 | 41,6 | 45,6 |
| 170 | 34,5 | 34,8 | 42 | 46,1 |
| 175 | 34,9 | 35 | 42,4 | 46,5 |
| 180 | 35 | 35,2 | 42,8 | 46,9 |
| 185 | 35,6 | 35,4 | 43 | 47,3 |
| 190 | 35,9 | 35,6 | 43,3 | 47,7 |
Inembe kangakanani le ndlela?
“Leli tafula linamaphutha. Okokuqala, amanani we-tabular asekhona isilinganiso futhi zingahluka kakhulu kubantu bobudala obufanayo nobulili. Okwesibili, ukukala ngokunembile ukushuba kwamafolda asekhaya ekhaya akulula kakhulu.
Lapho indlela ilusizo?
Imvamisa ubukhulu besisindo esinempilo kuyisiko ukubala kusetshenziswa ifomula yenkomba yomzimba (BMI). Kepha inani elivelayo alihlali likhombisa isithombe sangempela.
Ukuthola incazelo enembayo yesimo sakho somzimba kungcono ukulinganisa kusetshenziswa izinyathelo ezimbili - Amaphesenti we-BMI namafutha omzimba.
Isibonelo, uma ukwehliswa kwamaphesenti omzimba we-BMI kuhlala kungashintshi - ukwehla kwesisindo kungenxa yokwehliswa kwesisindo semisipha, okungabizwa ngokuthi ukukhathala komzimba. Uma i-BMI inyuka, ushintsho kumaphesenti omzimba womzimba luzokhombisa, ngaleyo ndlela lukhulise isisindo, lukhuphule isisindo semisipha, noma lufakwe emafutheni.
Le ndlela yokubala ilungele labo abaqeqesha njalo ukwehlisa isisindo. Kulesi simo, kubalulekile hhayi ulwazi oluqondile ngesisindo, i-BMI namaphesenti amafutha omzimba kodwa ushintsho kumandla.
Noma ngabe kunephutha etafuleni noma ezilinganisweni zakho - amandla okuguquguquka kwamanani azokhombisa ukuthi ngabe uhamba ngendlela efanele.
Ungalinganisa kanjani amaphesenti amafutha omzimba
Okuqukethwe okuhlobene nezicubu ze-adipose emzimbeni wabesifazane (ngamaphesenti)
| Isici | Ubudala, iminyaka | ||||
| 18-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | > 60 | |
| ephansi kakhulu | |||||
| ongaphakeme | 16-19 | 17-20 | 18-21 | 19-22 | 20-23 |
| Impela | 20-28 | 21-29 | 22-30 | 23-31 | 24-32 |
| Phezulu ngokulingene | 29-31 | 30-32 | 31-33 | 32-33 | 33-35 |
Okuqukethwe okuhlobene nezicubu ze-adipose emzimbeni womuntu (ngamaphesenti)
| Isici | Ubudala, iminyaka | ||||
| 18-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | > 60 | |
| ephansi kakhulu | |||||
| ongaphakeme | 11-13 | 12-14 | 14-16 | 15-17 | 16-18 |
| Impela | 14-20 | 15-21 | 17-23 | 18-24 | 19-25 |
| Phezulu ngokulingene | 21-23 | 22-24 | 22-26 | 25-27 | 26-28 |
Uma amanoni asemzimbeni mancane kakhulu?
Okuqukethwe okuphansi kwamafutha emzimbeni kuyisizathu sokuthi ungaziqhenyi, kodwa ukuvuselela ukudla.
Ukuntuleka kwezicubu ze-adipose emzimbeni kuphazamisa uhlelo lwe-endocrine. Kulokhu, kwabesifazane, izikhathi zingama futhi zivele izimpawu zokuqala ze-osteoporosis - isifo lapho amathambo elahlekelwa khona yi-calcium futhi abe ntekenteke.
Ngaphezu kwalokho, uma ulahle nje amafutha omzimba okhalweni nasesinqeni, ukuvikelwa emakhazeni kulahlekelwa izinso nohlelo lokuzala. Nge-hypothermia owesifazane usengozini yokuthola ukuvuvukala ezithweni zangasese.
Uma amanoni asemzimbeni eningi kakhulu?
Amaphesenti amaningi kakhulu amafutha omzimba akhombisa ingozi eyengeziwe yokuthola izifo zenhliziyo nemithambo yegazi, isib. Umfutho wegazi ophezulu nohlobo II lwesifo sikashukela.
Kuyingozi ikakhulukazi kubo bobabili abesilisa nabesifazane okuthiwa ukukhuluphala kwesisu - ukunqwabelana kwamafutha endaweni okhalweni. Kwandisa ingozi yesifo senhliziyo izikhathi ezinhlanu.
Isizathu sangempela se-alamu sivela lapho ubukhulu besinqe samadoda bungaphezu kuka-102, nakwabesifazane abangama-88 cm.
Okubaluleke kakhulu
Ukukala okuqukethwe okuhlobene namafutha omzimba kungenzeka ekhaya. Akunembile kakhulu, kepha kuvumela ukubona amandla okushintsha nokubona ukuthi kanjani futhi ngenxa yalokho kukhona ukwehla kwesisindo. Kepha ungazibandakanyi nokulahleka okuphelele kwamafutha omzimba - kubalulekile ekusebenzeni okujwayelekile komzimba.
Imiyalo yokuthi ulinganisa kanjani futhi ukubukwa kwamafutha omzimba kuvidiyo engezansi:
