U-Bob Harper, umqeqeshi wezemidlalo waseMelika onothando, ubonakala ekukholelwa futhi useze wakwenza ihhashi lakhe lokuzilibazisa. Lo chwepheshe wokunciphisa umzimba uzenzele udumo ngokumemezela indlela yakhe engenakuvinjelwa yokwehlisa isisindo: ukuphuza izingilazi ezimbalwa zamanzi ngaphambi kokuya etafuleni, kuyilapho ekhawulela kakhulu inani lama-kilojoule adliwe ngesikhathi sokudla.

Le ndlela, esinqobe abantu abaningi baseMelika, iphinde yagxekwa kakhulu ngochwepheshe okuthi uma bevuma ukuthi amanzi abalulekile ekusebenzeni kahle kwemetabolism, akufanele kubonakale njengendlela yokunciphisa umzimba.

Ngakho ingabe amanzi ngempela umngane wakho womzimba omncane? Nansi indlela yokubona ngokucacile.

Amanzi asebenza emzimbeni ukuze akusize ulahlekelwe isisindo

Uma ulambile, umzimba wakho uthumela isignali ebuchosheni bakho ukuze uwazise, ​​ulindele impendulo. Kodwa kufanele ukwazi lokho lesi yisibonakaliso esifanayo esinikezwa lapho womile. Ngamanye amazwi, isifiso santambama singaxazululwa ngokuphuza ingilazi elula yamanzi.

Uma kungaseyona inkohliso kodwa usulambile ngempela, amanzi akuvumela ukuba unciphise lo msindo ngokunciphisa isifiso sakho sokudla. Ngakho-ke isebenza njengesicindezeli sokudla.

Kumele kwaziwe futhi lokho amanzi enza ukuthi umzimba wakho usheshe. Ngamanye amazwi, kunikeza umzimba wakho amandla amaningi okusebenza, futhi ngenxa yalokho ukushisa ama-calories.

Ama-calories avumela futhi ukuthi asuse ngokuphumelelayo. Ngempela kungamanzi avumela umzimba wakho ukuthi ukhiphe amafutha anqwabelene kanye nemfucuza..

Ngakho-ke amanzi azokusiza ukuthi uthuthukise imizamo yakho yokwehlisa isisindo.

Izifundo ezimbili ziye zakufakazela lokho. Okokuqala, okwenziwa abacwaningi eNyuvesi yaseVirginia, kubonise ukuthi kumasampula amabili abesifazane abalandela ukudla, labo abaphuza okungenani amalitha amabili amanzi ngosuku (lapho abanye kufanele baphuze kuphela lapho bomile) balahlekelwe, ngokwesilinganiso, 2,3 kilos ngaphezu kwemizuzwana.

Ucwaningo lwesibili, oluholwa abacwaningi baseBrithani, luphinde lwaqhathanisa namaqembu amabili abantu abakhuluphele ngokweqile. Lapho iqembu lokuqala kufanele liphuze ingxenye yelitha lamanzi isigamu sehora ngaphambi kokudla ngakunye, elesibili lacelwa ukuba limane licabange umuzwa wokusutha ngisho nangaphambi kokudla. Isiphetho ekugcineni kwalokhu okwenziwayo: abahlanganyeli eqenjini lokuqala balahlekelwe, ngokwesilinganiso, amakhilogremu angu-1,3 ngaphezu kwamabili eqenjini lesibili.

Kodwa ingabe kufanele senze amanzi abe yimpahla yethu yokudla? Cha !

Ongoti bezokudla abaningi bathi Amanzi angumngane, kodwa ngokuphelele akuyona into enqumayo. Ukuze ulahlekelwe isisindo, ukudla okunempilo, okunokulinganisela okuhlangene nokusebenza ngokomzimba yiwona kuphela amakhambi asebenzayo ngempela.

« Ukuphuza amanzi ngaphambi kokudla kungasiza ekwehliseni isisindo uma umuntu edla ukudla okunempilo futhi andisa umsebenzi wakhe womzimba. ", Ngaphezu kwalokho baphetha ababhali bocwaningo lwaseBrithani.

Phuza amanzi ukuze ulahlekelwe isisindo, yebo, kodwa kanjani?

Ukuze amanzi okuphuza aphumelele ngempela, kubalulekile ukulandela imithetho ethile. Ngokuphambene nalokho okwahlolwa phakathi nalezi zifundo ezimbili, izazi eziningi zokudla zeluleka amanzi okuphuza ngenani elifanele futhi njalo, kunokuba ugwinye ingxenye yelitha, noma ngisho namalitha amabili, konke ngesikhathi esisodwa.

Uma sikhuluma ngamanzi, kuyiqiniso ukuthi sikhuluma ngamanzi ahlanzekile. Akusizi ukuphuza amalitha amabili ekhofi, itiye noma ijusi yesithelo, angeke abe nomphumela ofanayo. Lokhu akusho ukuthi kufanele uyeke ukuphuza ikhofi ukuze unciphise umzimba, lokho nje Amanzi aveza kuphela zonke izimfanelo zawo ezinhle lapho esetshenziswa ngokwemvelo!

Ukuzama izinzuzo zomphumela wokucindezela ukudla kwamanzi, kuhle ukuphuza ingilazi eyodwa noma ezimbili, ungabe usaphuza, imizuzu engu-20 kuya kwengama-30 ngaphambi kokuhlala phansi etafuleni.. Qaphela, lo mphumela uphila isikhathi esifushane, yingakho akufanele usetshenziswe ngokweqile ngokudla amanzi amaningi, uzokunikeza isifiso esihle phakathi kwezidlo ezimbili.

USybille Latour

Ukuze uthole okwengeziwe: Phuza amanzi: ini, nini futhi kangakanani?