- Iqembu lemisipha: Amahlombe
- Uhlobo lokuzivocavoca: Ukuzihlukanisa
- Imisipha eyengeziwe: Ama-triceps
- Uhlobo lokuzivocavoca: Amandla
- Izinsiza kusebenza: Ama-Dumbbells
- Izinga lobunzima: Oqalayo
Dumbbell ibhentshi cindezela amahlombe incline ibhentshi - amasu okuzivocavoca:
- Hlala ebhentshini eliphansi, izinyawo ziphumule phansi. Thatha i-dumbbell esandleni ngasinye bese udonsa izandla phezulu phambi kwakhe. Lokhu kuzoba indawo yakho yokuqala
- Ukugcina izingalo ziqondile, yenza ama-dumbbells okuphakamisa, usebenzisa kuphela ihlombe lehlombe. Lapho wenza izivivinyo izingalo zakho kufanele ziqonde.
- Ukuphakamisa ama-dumbbell ku-exhale.
- Ukwenza lo msebenzi kubuye induku efanelekayo.
uzivocavoca amahlombe ngama-dumbbells
- Iqembu lemisipha: Amahlombe
- Uhlobo lokuzivocavoca: Ukuzihlukanisa
- Imisipha eyengeziwe: Ama-triceps
- Uhlobo lokuzivocavoca: Amandla
- Izinsiza kusebenza: Ama-Dumbbells
- Izinga lobunzima: Oqalayo