Ukuqina Kwama-Amateur: USara Ann Hoots

Umama wayejezisa uSarah njalo uma efika ngemuva kwehora elibekiwe - futhi amthume ayosebenza ekuseni ngakusasa. Impela, uSarah wafunda isifundo: ukuthi ungagxila kanjani emigomweni futhi ube sesimweni esihle somzimba!

Ufike kanjani ejimini?

Ngazalelwa futhi ngakhulela edolobhaneni lase-Albany, eGeorgia. Ukufaneleka sekuyingxenye yempilo yami kusukela ebuntwaneni. Ngenkathi ngisemusha, njengesijeziso, umama wangiphoqa ukuba ngigijime emathangeni angama-20 ngasendlini (esikoleni sabaqalayo ngathola umklomelo kamongameli wokuqina minyaka yonke!) Owawusingathwa ngumama wami futhi waqala ngo-5: 30 ekuseni.

Ngemuva kwesikhathi esithile, ngaqala ukuthanda ukuthanda izifundo sengivele nginamandla futhi nginengqondo ehlanzekile, futhi ngaqala ukubona ukuthi ontanga yami bayakhula. Ngenkathi ngiseyibhungu, ngangizacile njengomhlanga futhi abantu babejwayele ukuhlekisa ngami. Esikhundleni se "imbongolo epholile!" Lokho abafana bavamise ukusho emantombazaneni, ngezwa: “Ugh! Umgodi opholile! ”Kwanginyakazisa ukuzethemba kwami ​​ngoba angikaze ngizizwe 'ngiyintombazane ekhangayo' noma 'intombazane ephikisayo'. Lapho ngineminyaka engu-18, ngangimude futhi ngiqondile kusuka phezulu kuye phansi futhi ngangizizwa njengomfana oneminyaka eyi-12.

Ngiqale ukuqeqeshwa nokuqina komzimba lapho ngiya ekolishi, kepha bengingazi kahle ukuthi ngizoziqeqesha kanjani ngaphandle kwekilasi likamama lebhayisikili futhi ngaphandle komqeqeshi weqembu, ngakho-ke ngiqale ukufunda i-Oxygen Magazine. Ngasibona masinyane isibalo sikaJamie Eason futhi ngathandana namajika akhe njengabesifazane ngomzimba oqinile nonamandla wokugijima. Ngemuva kokuthi ngifunde okuningi futhi ngashintsha indlela engidla ngayo nokuziqeqesha, ngaqala ukukujabulela ukuqeqeshwa kwesisindo. Ehlobo lika-2009. Ngahlangana nomhlanganyeli wezimpi ngaphandle kwemithetho, owanginika umqondo wokubamba iqhaza kulo mncintiswano. Lapho sengisehholo, ngabona umakhi omkhulu womzimba ezibuka esibukweni, ngaqunga isibindi ngakhuphuka ngambuza ngokubamba iqhaza kulo mncintiswano. Wangibuka kahle, wabeka imibono yami ngalokho engangidinga ukusebenzela kukho futhi ngokubambisana sakhetha umncintiswano engangizobamba iqhaza kuwo ...

Yimuphi umbandela wokuzivocavoca ongcono kuwe?

Ukuzivocavoca kwami ​​kuqala cishe ngo-3 ntambama phakathi nezikhathi, futhi ngiphakamisa izinsimbi ezisindayo ngangokunokwenzeka ukuze ngigcine imisipha yami isesimweni esihle… Izici zomzimba wami zinjengokuthi ngilahlekelwe kalula isisindo. Ngenza ukusebenzisa i-cardio cishe izikhathi eziyi-XNUMX ngesonto, futhi ngisebenzisa nokuhamba ngebhayisikili entabeni kanye nesibhakela nje ukuzijabulisa - ngezimpelasonto noma maphakathi nesonto uma nginesikhathi.

Usuku 1: Imilenze

Usuku 2: Amahlombe / Emuva

Usuku 3: ICardio

Usuku 4: Isifuba / Izikhali

Usuku 5: Cardio / Back / Legs

Usuku 6: ICardio

Usuku 7: Ukuphumula

Kungani uthanda ukuqina / ukwakha umzimba?

Ukubona umzimba wami uguquka, ngizizwa sengathi ngenza isivivinyo sami sesayensi! Ngifunde kakhulu ngokujulile izici zomzimba wami. Manje ngizwa ukuthi yini ayidingayo nokuthi uzama ukungitshela ini. Ngiyakuthanda ukuziqondanisa nami nokwazi ukuthi umzimba wami uyangithanda ngendlela engiyinakekela ngayo ngokuphila impilo enempilo.

Yini ekushukumisela ukuba ulandele indlela yokuphila enempilo?

Umcabango wokuthi umzimba wami uyangithanda ngakho!

Yini ekwenze wafuna ukufeza izinhloso zakho?

Ngiwuthanda kakhulu umoya wokuncintisana, ngakho-ke lapho ngibeka umgomo, ngenza konke okusemandleni ami ukufinyelela ekugcineni. Vele, kwesinye isikhathi kufanele ngibuyekeze isikhathi esinqunyiwe, kepha ngiyayifeza inhloso yami.

Yini izinhlelo zakho zesikhathi esizayo zokuqina komzimba / ukwakha umzimba?

Ngifuna ukuthola isihloko se-Bikini Pro se-International Federation of Bolbuilders, ngibe namathuba amaningi okwenza imodeli futhi ngibe sembozweni se-Oxygen ne-Status Fitness Magazine! Ngifuna futhi ukuqala ibhizinisi lami lezemidlalo, iSundar Fitness, okusho ubuhle eSanskrit. Ngikholwa ukuthi ubuhle bangempela buvela njengomphumela wokuzwana phakathi komhlaba wangaphakathi nangaphandle, futhi ngifuna ukusiza amantombazane amancane akuqonde lokhu ukuze aqale ukunakekela ukubukeka kwawo nezwe langaphakathi ngokushesha okukhulu.

Yisiphi iseluleko ongasinikeza izimbangi zakho zokuqina komzimba?

• Yazi ukuthi noma ngubani osesteji unovalo njengawe.
  
  
• Ungafiki emncintiswaneni kusenesikhathi, ngaphandle kwalokho uzokwethuka ngokuphelele.
  
  
• Ungazami ukulandela amanye amantombazane uma uncintisana. Kungakusiza kanjani lokhu? Awulona ijaji futhi awazi ukuthi babheke ini. Esikhundleni salokho, zama ukufunda okuthile ngawo wonke umuntu ohlangana naye, ukuthi uyabathanda noma cha. Vele, eminye imibono yabo ingahle ibonakale iphambene kuwe, kepha hlala uvule njalo ungalokothi ushise amabhuloho - le mboni incane kakhulu.

Funda kabanzi: