Okuqukethwe
Kungani umculo usisiza ukugcina ukuzethemba okuphezulu
Psychology
Kuyafakazelwa ukuthi umculo uyinqola yokuthuthukisa isimo sethu sengqondo futhi usenze sizizwe singcono
Umculo awugcini nje ngokududuza izilo njengoba isisho esidumile sihamba, kodwa kufakazelwa ngokwesayensi ukuthi, ngokwesibonelo, ukulalela izingoma noma izingcezu zomculo eziletha izinkumbulo ezinhle nezinzwa ezigulini ezingeniswe e-ICU kusiza ukunciphisa amazinga okukhathazeka ngesikhathi uhlala esibhedlela. Futhi, ngokocwaningo lwe-American Hypertension Society, eNew Orleans, ukulalela imizuzu engu-30 yomculo we-classic kwanele ukwehlisa kakhulu umfutho wegazi ophezulu.
Umculo unezinye izinzuzo empilweni yabantu futhi, empeleni, Ukwelapha ngomculo kusetshenziswa kabanzi emakhaya abantu abadala nasezikoleni, okungelinye lamathuluzi asetshenziswa kakhulu kubantu abanamakhono ahlukahlukene ngoba likhuthaza umuzwa wokuphila kahle ngokomzimba nangokwengqondo kuzo zonke izigaba zokuphila.
Ukuzethemba okuthuthukisiwe
Ngalo mqondo, uGrecia de Jesús, isazi sokusebenza kwengqondo uBlua de Sanitas uyachaza lokho umculo ungase futhi uthinte ukuzethemba komuntu siqu futhi emcabangweni esinawo ngathi uma nje, yebo, kukhona inhloso. «Akukona mayelana nokulalela umculo ukuze nje uwulalele, kodwa mayelana nokunquma ukuthi yimuphi umculo noma ingoma efaneleka kakhulu kithi ngaso sonke isikhathi. Ngokwesibonelo, uma sisezinhlelweni zokucindezeleka, ukulalela umculo wasendulo kungasidambisa futhi kunciphise izinga lokukhathazeka emizimbeni yethu,” kuchaza yena.
Ngendlela efanayo, ukulalela iculo elisivusayo amavayibhu amahle namandla into yokuqala ekuseni, kungachaza usuku esizoba nalo ngaphambili. «Ukuzethemba kusekelwe embonweni esinawo ngathi, kodwa lokhu kuzibona kuthonywa izici eziningi ezifana nezinkolelo nemicabango siqu, kodwa futhi neyabanye, ngakho umculo, isici esicacile sangaphandle esixhumene nemizwelo, futhi. kunemiphumela kulokho esikucabangayo ngathi, ”kusho uGrecia de Jesús. Ngaphezu kwalokho, “ukwazi ukwenza umsebenzi omuhle wokuzihlola ukuze ulalele izidingo zethu ngaleso sikhathi nokukhetha ingoma ngokuvumelana nemizwa yethu kuwuphawu lokuhlakanipha okungokomzwelo futhi kusinika ukuzinakekela, ngaleyo ndlela kuthuthukise ukuzethemba futhi.”
Bonana kangcono ngomculo
Udokotela wezinzwa u-Anthony Smith, encwadini yakhe ethi “The Mind”, wagcizelela ukuthi umculo “ungashintsha indlela umzimba osebenza ngayo umzimba, uguqule amandla emisipha noma usheshise izinga lokuphefumula.” Yonke le miphumela yomzimba, nokho, inemiphumela ezingeni lomzwelo, ngakho umculo ubuye wembulwa njengethuluzi elihle kakhulu lokudambisa izincazelo ezingezinhle Esikwenzayo ngathi uma sinomuzwa wokungazethembi noma ukwesaba okungase kusibangele ukuba sizizwe siphansi.
Njengoba kunikezwe lokhu, u-Grecia de Jesús utusa, ngaphezu kokungazifuneli ngokweqile nokuzijwayeza ukuzizwela, ukuya emculweni ukuze ukhumbule imizwa emnandi noma uthuthukise imilayezo eyakhayo ngamazwi ezingoma.
Yehlisa ingcindezi ngokucula nokudansa
Endabeni yokusetshenziswa kwayo kakhulu ngokwengqondo, ukwelashwa komculo akuzuzisi kuphela ezigulini ezihlushwa ukucindezeleka nokukhathazeka, kodwa kungasetshenziswa nasezimeni zokuthuthuka komuntu siqu, ngoba kungakhuthaza isimo sokuphumula. “Ukucula kukhiqiza i-serotonin nama-endorphin, izinqamuli-zinhlungu zemvelo ezingamahomoni okuphila kahle ezingeni elingokomzimba,” kusho uManuel Sequera, umphathi weHuella Sonora Musicoterapia, ophinde aveze ukuthi, ngemva kwenqubo ebuhlungu, “umculo osetshenziswa ngokwesayensi unganciphisa. imiphumela yamazinga e-cortisol - i-hormone yokucindezeleka - egazini ».