Okuqukethwe
Kuhle ngamathanga nezinqe kuthathwa njenge- “Bodysculpture” evela kuValerie Turpin. Lo mqeqeshi waseFrance ukwazile ukuzuza uthando lwabalandeli bakhe ngendlela yabo enhle futhi enamandla yokuqhuba amakilasi.
Mayelana nohlelo lweBodysculpt ngeValerie Turpin
Ukuqeqeshwa kwe-Bodysculpt - hora kuwo wonke amaqembu emisipha. Ihlukaniswe yaba izingxenye eziningana: ukufudumeza umzimba, ukuzivocavoca kwesifuba nezingalo okhalweni kwemilenze nesinqe, izigaxa nokwelula. Ukugcizelela okukhulu uValerie wakwenza emilenzeni, ezingalweni nasesifubeni, lokhu kubhekwa njengezindawo eziyinkinga kakhulu emantombazaneni. Umqeqeshi uthathe ukuzivocavoca okuhle kwama-biceps, ama-triceps nemisipha ye-pectoral. Okudumile kwaba "ubhodisi wemvelo" osiza ukudonsa amabele amantombazane.
Ukuqeqeshwa kwenzeka ngejubane, ngakho-ke akulula impela. Kuwo wonke ama-Valerie Turpin asebenza ngokuqinile imisipha yemilenze, ngakho-ke noma unyakazisa ingxenye engenhla, uqinisa ingxenye engezansi. Ukuvivinya umzimba okuningi kuhlangothi lwangaphandle nangaphakathi lwethanga. Kepha imisipha yesisu ayinikezwa ukunakwa okwanele, ngakho-ke kuzoba nengqondo ukufaka izivivinyo ezengeziwe zokwakha isisu esisicaba.
Ungaqhuba uhlelo luphelele noma ulihlukanise libe izingxenye ezimbili zemizuzu engama-30 bese ulwenza ngokushintshana. UValerie ukhombisa inguqulo elula yokuzivocavoca ngaphandle kwama-dumbbells. Uma uzophinda izivivinyo eziyinkimbinkimbi zokuguqulwa kanye nomlingani wakhe, thatha ama-dumbbells anesisindo esingu-1-1. 5 kg. Kunoma ikuphi ungakushayi indiva ukufudumala nokwelula okokugcina, umzimba wakho kufanele ufudumale ngaphambi kokuzivocavoca uphinde wehle ngemuva kwalokho.
Ukuqeqeshwa kwethulwa kuphela ngesiFulentshi. Kodwa-ke, ubunzima bokuqonda ulimi kufanele buvele, okubonakalayo kwanele ukuqonda okwenzekayo. Izilinganiso zokuvivinya zikaValerie, ngakho-ke emva kokuzivocavoca okumbalwa uzokwazi izinombolo zolimi lwesiFulentshi. Futhi umqeqeshi uphinda kaningi "souffle", okusho ukuthi "phefumula".
Ubuhle nobubi beBodysculpture noValerie Turpin
buhle:
1. Ohlelweni, uValerie Turpin ukugcizelelwa okukhethekile emathangeni nasezinqeni - indawo eyinkinga kakhulu kwabesifazane abaningi.
2. Ukuqeqeshwa kwenzeka ngejubane elinamandla, ngakho-ke isigaba sehora siyandiza.
3. IValerie isebenzisa ohlelweni lwayo ingenye yezindlela zokuzivocavoca eziphumelela kakhulu esifubeni sakho - ubhodisi wemvelo (ukuzivocavoca umzimba kuqala ngomzuzu ka-12).
4. Ungenza izivivinyo ngezisindo noma ngaphandle, kuya ngezinga lokuqeqeshwa kwakho.
5. Ingaphakathi lamathanga akho kunzima kakhulu ekilasini. Kepha uValerie ukwazile ukuzivocavoca kakhulu kule ngxenye yomzimba.
6. Uhlelo lolu luhlala ihora eli-1, kepha njengoba luhlukaniswe ngamabhulokhi ngokuya ngezindawo eziyinkinga, ungalwenza ngezingxenye. Noma ukunaka imizuzu eyishumi enoValerie Turpin wezingxenye ezahlukene zomzimba.
7. Ukuqeqeshwa kufaka ukuzivocavoca kuyo yonke imisipha emzimbeni wakho. Iningi lazo licacile futhi lijwayele.
bawo:
1. Ukuqeqeshwa kwevidiyo kuseFrance kuphela ngaphandle kokuhumusha.
2. Ukuzivocavoca okukhethiwe kubuthakathaka impela, ngakho-ke uma isisu siyingxenye yakho yenkinga, kungcono ukhethe okunye ukuzivocavoca, ngokwesibonelo, uJillian Michaels - Killer Abs.
3. Asilutusi lolu hlelo lwabaqalayo. Uma usanda kuqala ukuzibandakanya nokuqina kwasekhaya, zama ukuzivocavoca uCindy Crawford "Izimfihlo zomuntu ofanele".
Impendulo ngohlelo I-Bodysculpt kusuka kuValerie Turpin:
"I-Bodysculpture" eneValerie Turpin ilungele labo abafuna ukuletha umzimba ithoni, bawenze ube nethoni futhi uqoshwe ngokwengeziwe. Uhlelo luzonxenxa ikakhulukazi labo abafuna ukwehlisa amathanga nezinqe. UValerie uyathandwa ngokuqeqeshwa kwakhe okunamandla nangendlela enhle yokuqhuba amakilasi.
Funda futhi: Ukuqeqeshwa kwamandla aphezulu ayi-10 ekhaya imizuzu engama-30.