- Iqembu lemisipha: Izinqe
- Uhlobo lokuzivocavoca: Okuyisisekelo
- Imisipha eyengeziwe: I-Hip, iqolo elingezansi
- Uhlobo lokuzivocavoca: Ukwelula
- Izinsiza kusebenza: Azikho
- Izinga lobunzima: Oqalayo
Ukwelula imisipha ye-gluteal (idolo kuya esifubeni) - izivivinyo zamasu:
- Lala kuMat wokuzivocavoca.
- Nweba umlenze owodwa phambili futhi omunye ugobe edolweni. Bamba idolo ngezandla zakho bese ulidonsela esifubeni sakho.
- Ucindezela ngobumnene idolo, ulidonsele ohlangothini lobuso.
- Yenza ukwelula ngomunye umlenze. Ukuzivocavoca kukuvumela ukuthi welule i-gluteus Medius kanye nendawo engemuva yomlenze ogobile futhi ugobe umlenze wethanga oqondile.
Ukwelula izivivinyo ezinwebekayo ezinqeni
- Iqembu lemisipha: Izinqe
- Uhlobo lokuzivocavoca: Okuyisisekelo
- Imisipha eyengeziwe: I-Hip, iqolo elingezansi
- Uhlobo lokuzivocavoca: Ukwelula
- Izinsiza kusebenza: Azikho
- Izinga lobunzima: Oqalayo