I-Les Misérables: Okufanele ukwenze uma uzwela kakhulu ukwenqatshwa

Ukwenqatshwa kuhlala kuyinto engathandeki. Akekho othanda ukwaliwa noma ukwaliwa. Kodwa kukhona abantu abazwela kakhulu izimo ezinjalo. Umkhulumeli womphakathi uPeg Streep uyachaza ukuthi kungani.

Ekhumbula ebuntwaneni bakhe, ubhala ngobuhlobo obunobuthi nomama wakhe, owambiza ngokuthi "uzwela kakhulu" njalo lapho intombazane iphikisana nento ehlazisayo noma engathandeki. Kamuva uStreep waqaphela ukuthi lena kwakuyindlela kamama yokusola isisulu nokuthethelela ukuziphatha kwakhe okuhlukumezayo. Kodwa kukhona ngempela phakathi kwethu abantu abazwela kakhulu ukwenqatshwa.

Endaweni engenalutho

Ngokuka-Peg Streep, sikhuluma ngabantu abanohlobo olukhathazekile lokunamathiselwe, abahlala beqaphile futhi belungele ukubona izimpawu zokwenqatshwa. Abantu abanjalo abaphazanyiswa kalula nje nokusho kancane ngaye — bangambona nalapho engekho. “Cabanga nje: usehhovisi uya ekhishini uyokwenza inkomishi yekhofi. Ukuthola ozakwabo bexoxa lapho, unquma ngokushesha ukuthi uyisihloko sengxoxo yabo. Uyajwayela?

Noma, isibonelo, ubona umngane emgwaqeni, emqhweba, kodwa adlule kuwe enganakile. Ucabangani—ukuthi lo muntu ugxile kakhulu emicabangweni yakhe noma ukuthi ukucasule ngamabomu? Ingabe uzizwa unqatshiwe uma abantu obaziyo benza izinhlelo futhi bangakumemi, ngisho noma ungenaso ngempela isithakazelo sokubajoyina? Kuyakukhathaza ukuthi abangani bakho bameme othile ephathini kuqala, ngaphambi kwakho?”

Abantu abanjalo bazibona benqatshiwe ngenxa yezizathu ezithile noma ngaphandle kwesizathu.

Ngokulindela ngokukhathazeka ukwenqatshwa

"Uhlelo lwethu lokuphepha lwebhayoloji" lusinikeze ikhono lokufunda ubuso nokubona imizwa yabantu esiphila nabo. Lokhu kusiza ukuhlukanisa umngane nesitha futhi kuqalise impendulo evikelayo yokulwa-noma-indiza ngesikhathi esifanele. Eminyakeni embalwa edlule, besebenzisa inqubo ye-MRI, uLisa J. Berklund nozakwabo bathola ukuthi abantu abanozwela olukhulu lokwenqatshwa babonisa ukusabela okwesabekayo ekuboniseni ubuso bokungavunyelwa. Lokhu kusho ukuthi ukulinda kwabo beqaphile kwenzeka ezingeni elingokomzimba.

Ubudlelwano bufana nokuchayeka emanzini

Ukuqapha ngokukhathazeka kwenza kube nzima ukuxhumana nabantu, ngezinye izikhathi kukwenze kube nzima ngempela. Ukuzwa izwi eliqinile noma elinomsindo elithi "cha" esicelweni sabo sosizo noma somusa, abantu abanjalo babhekana nesivunguvungu sangempela semizwa. Kukhona «isiyaluyalu somzwelo», ikakhulukazi ebudlelwaneni obuseduze. Ucwaningo olwenziwa uGeraldine Downey nabanye luye lwaqinisekisa ukuthi, ngokuxakayo, yilezi zimpendulo ezikhathazayo zokwenqatshwa okucatshangwayo, okungase, ngokuhamba kwesikhathi, kubangele umlingani ashiye ubuhlobo.

UPeg Streep ucaphuna ingxenye yengxoxo nendoda ethile elandisa ukuthi kwakunzima kanjani ukuba sothandweni olunjalo: “Inkinga eyinhloko yayiwukuthi: kungakhathaliseki ukuthi ngangiqinisekisa kangakanani ukuthi konke kwakumi ngononina, kwakunganele. Uma ngifika ekhaya sekuphele ihora noma ngingayiphenduli imilayezo, wayethuka. Uma ngisemhlanganweni futhi ngingakwazi ukuphendula ucingo, ngangizithatha mathupha futhi ngathuka futhi (ngisho noma ngangazi ngalo mhlangano kusengaphambili), ngithukuthela futhi ngisole mina. Saba nezikhathi ezimbalwa nodokotela wezifo zengqondo, kodwa ekugcineni wangiqeda amandla.”

Ziningi izindaba ezinjalo. Owesifazane ozwelayo ekwaliwa akavamile ukuzibona engaphandle futhi ahlolisise isimo. Ngeshwa, kungenzeka ukuthi akholelwe emibonweni yakhe ekhohlisayo kanye nokwesaba kuneziqinisekiso zomlingani wakhe.

“Uke waphawula ukuthi ukhathazekile uma uphathina engasabuyi ngokushesha noma akhohlwe ukubhala uma ethembisile? Ingabe uhlezi ucabanga uma ekukhaphele futhi engakohlisi? Uyakuzwa lokhu kukhathazeka kuphenduka intukuthelo? U-Streep uyabuza, esiphoqa ukuthi sihlolisise ukusabela kwethu.

Bona ukuzwela kwakho futhi ufunde ukuphila nakho

Labo abazi lesi sici ngemuva kwabo, uma kungenzeka, kufanele bathinte i-psychotherapist enhle. Ngaphezu kwalokho, u-Peg Streep unikeza izeluleko ezithile kulabo abangafuni ukuzwela ukwenqatshwa nokusola ukuze baguqule impilo ibe idrama.

1. Zama ukuthola imbangela yokuzwela

Uma unohlobo lokunamathiselwe olukhathazayo futhi uqonda ukuthi ukuzizwisa komndeni wakho kukuthinte kanjani esikhathini esidlule, kuzoba lula kuwe ukuthi uqonde ukuthi yiziphi izicupho ezisebenzayo okwamanje.

2. Sebenzela ukuhlonza izinto ezibangisayo

Kubaluleke kakhulu ukuthola ukuthi yiziphi izimo ezingakhulisa ukuzwela kwakho ukwaliwa. Kwenzeka nini lokhu kaningi - uma ukhuluma eqenjini noma umuntu oyedwa nomuntu? Yini ekujabulisa kakhulu? Ukuqonda ukusabela kwakho okuvamile kungasiza ekuvimbeleni ukufutheka kwemizwelo.

3. Yima. Bheka. Lalela

U-Streep ubhala ukuthi le nqubo wayifundiswa ngumelaphi eminyakeni eminingi edlule lapho edinga ukubhekana nokusabela ngokweqile. Indlela yokwenza imi kanje:

1. Hlala. Lapho nje uqala ukuzwa ukuthi imizwa iyakhula, udinga ukunikeza ingqondo yakho isikhathi. Uma kungenzeka, zihoxise ngokomzimba esimweni esivusa amadlingozi noma ukulwa.
2. Bheka. Zama ukuhlola isimo ngaphandle bese uzibuza ukuthi ngabe usabela ngendlela ephusile noma ngokwehaba.
3. Lalela. Kubalulekile ukuzwa imicabango yakho namagama akhulunywa ngomunye umuntu ukuze uqiniseke ukuthi uwaqonda kahle futhi uphendula ngendlela efanele.

“Ukuzwela ukwenqaba kugcwele kukho konke ukusebenzisana kwakho nobudlelwano, kodwa kungasingathwa ngomzamo,” kuphetha u-Peg Streep. Futhi uma ngenxa yalo msebenzi onzima ungakwazi ukufeza ukuthula nawe futhi wakhe ubudlelwano obunempilo, obujabulisayo nobunobuhlakani, lo msebenzi ngeke ube yize.

Mayelana nombhali: U-Peg Streep ungumsakazi nombhali wezincwadi eziyi-11 ezikhuluma ngobudlelwano bomndeni, okuhlanganisa nendodakazi Engathandwanga. Ungabushiya kanjani ubudlelwano obubuhlungu nomama wakho bese uqala impilo entsha.