Okuqukethwe
Ukuzivocavoca kwe-Anaerobic kungenye lapho ukuphefumula kungabandakanyeki khona ukuze kwenziwe. Incazelo engokoqobo yegama elithi anaerobic “ukuthi ikwazi ukuphila noma ukukhula ngaphandle kwe-oxygen.” Lezi zivivinyo zisetshenziselwa ukwakha amandla nokwandisa imisipha yemisipha. Kukhona labo abacabanga ukuthi ukugijima akukaze kube ukuzivocavoca nge-anaerobic, kepha-ke, noma yikuphi ukuvivinya umzimba ngamandla isikhathi esifushane kuyi-anaerobic ngakho-ke intwasahlobo ingaba lolu hlobo.
Umzimba unezinhlelo ezimbili ze-anaerobic energy. Ngakolunye uhlangothi, uhlelo lwe-ATP-PC, okuyilona olusebenzisa i-creatinine phosphate phakathi nemizuzwana eyishumi yokuqala yokuzivocavoca. Eyaziwa ngokuthi i-anaerobic alactic, ayidingi umoya-mpilo emsebenzini wayo futhi ayikhiqizi i-lactic acid. Lolu hlelo lokukhiqiza amandla lunokuguquguquka okuphezulu kakhulu ngoba izinga le-ATP resynthesis kusuka ku-phosphocreatine liphezulu kakhulu. Njengoba lolu hlelo lukuvumela ukuthi ugcine umsebenzi cishe imizuzwana eyi-10, yonke imisebenzi yesikhathi esifushane kakhulu nokuqina okukhulu kukhiqizwa ngenxa yayo. Ezinye izibonelo ukuphonsa, ukuhlolwa kwejubane noma ukweqa.
Uhlelo lwesibili yi-lactic acid noma i-anaerobic glycolysis njengoba isebenzisa i-glucose ngaphandle komoya-mpilo. Kuyaqondakala ukuthi ukuvivinya umzimba kungahlala ngaphezu kwamasekhondi ayi-10 ngakho-ke lolu hlelo lunikeza inani elikhulu lamandla kulawo macala. Isebenzisa i-glucose njenge-substrate yamandla futhi ekusebenzeni kwayo kukhiqizwa i-lactic acid. Ijubane layo aliphezulu njengakuhlelo lwe-ATP-PC ngakho ukuqina kokuzivocavoca kuzoba phansi nakuba kuvumela isikhathi eside ngokuqina okuphezulu cishe imizuzu emibili noma emithathu.
Ngokuzivocavoca nge-anaerobic kudingeka isikhathi esincane, yize ukugcina umkhawulo we-anaerobic kuyadingeka ukuwenza ngamandla amakhulu okudingeka ukuhlela okuhle ngochwepheshe. Kungcono ukuqala kancane kancane nangezikhawu. Ngaphezu kwalokho, inhloso ukuwaphothula ngoqeqesho lwe-aerobic futhi welule kokubili ukufudumala nokuzehlisa umoya.
Inganekwane yesisindo
Sekuyisikhathi eside kucatshangelwa ukuthi ukuzivocavoca okufanele ukwehlisa isisindo kwakuwukuvivinya umzimba kuphela njengoba i-anaerobic ikhulisa imisipha yemisipha. Kodwa-ke, imisipha ayifani namafutha, futhi ukuzivocavoca nge-anaerobic kuthanda ukubuyiswa kwemisipha ngokunciphisa inani lamafutha nokwandisa inani lemisipha, okuthi, ngaphezu kwesisindo esiphelele, kube ukwehla kwesisindo ngokwemigomo ehlobene. Vele usebenzise i-tape measure esikhundleni sesikali ukuze uhlole.
Ngaphezu kwalokho, kwandisa i-basal metabolism, okuyinani lamandla asetshenziswa umzimba ekuphumuleni, ngaleyo ndlela kukhuthaze ukulahlekelwa isisindo.
Izinzuzo
- Isiza ukuvikela izifo zenhliziyo.
- Ithuthukisa izinkinga zangemuva nobuhlungu emuva.
- Isiza ukwakha nokugcina isisindo semisipha.
- I-basal metabolism iyanda.
- Ithuthukisa amandla nokuminyana kwamathambo.
- Yilwa nokukhathala.
- Isiza ukugwema amafutha amaningi futhi ilawule isisindo.
- Iqinisa isimiso sokujikeleza kwegazi.