uyazizonda
Kunjalo, kunezikhathi lapho sonke singazithandi, sizwa ukunengeka kweminye yemicabango noma izenzo zethu, kodwa uma lokhu kwenzeka kaningi, lokhu kuwuphawu lwakudala lokuzethemba. Ukuzizonda kubonakala ngemizwa yentukuthelo nokukhungatheka ngokuthi ungubani kanye nokungakwazi ukuzixolela ngisho namaphutha angenacala.
Yini okufanele uyenze ngayo?
Misa inkhulumomphendvulwano yakho yangaphakathi. Umgxeki wakho wangaphakathi ufukamela inzondo, ngakho-ke isinyathelo sokuqala ukuthulisa izwi ekhanda lakho ngokuziphoqa ngokuqaphela ukuphinda izimpendulo ezinhle kuwo wonke umcabango omubi ovelayo.
Zixolele ngamaphutha akho. Akekho ohlale emuhle noma emubi. Into enhle ayikwenzi ungcwele, njengoba nje into embi ingakwenzi umuntu omubi. Kungase kukuthathe isikhathi eside ukuthi uzixolele. Lokhu kujwayelekile ngokuphelele.
Xosha izinkolelo zakho ezingezinhle. Cishe uzizwa ngale ndlela ngoba indawo okuyo (abazali, ozakwethu bakudala, noma wena kanye) ikubekele lezi zithombe. Ungesabi ukubhala kabusha umbhalo wakho bese uphinda indima yakho – impilo yakho.
Uthathekile ngokuphishekela ukupheleliswa
I-Perfectionism ingenye yezici ezibhubhisa kakhulu zokungazethembi. Umuntu ongafuni ukuphelela yilowo ohlale enomuzwa wokwehluleka ngoba, naphezu kwezinto ezimangalisayo azifezile, akalokothi azizwe sengathi wenze ngokwanele.
Yini okufanele uyenze ngayo?
– Yiba namaqiniso. Cabangisisa ukuthi inengqondo kangakanani imigomo yakho ngaphambi kokuba ulwele ukuyifinyelela. Khumbula ukuthi ukuphila ngokuvamile akuphelele, futhi ukuphelela, empeleni, akukho.
Yazi ukuthi kunomehluko omkhulu phakathi kokwehluleka entweni oyenzayo nokwehluleka ngokuphelele. Ningaziphambanisi lezi zinto.
– Yeka ukwenza indlovu ngempukane. Abantu abathanda ukuphelela bavame ukunganaki izinto ezincane. Bamane nje ababheki isithombe esikhulu, banake amaphutha amancane ngokuvamile angenandaba. Buyela emuva kaningi futhi uziqhenye ngalokho okwenzile.
uyawuzonda umzimba wakho
Umbono ohlanekezelwe kabi womzimba wakho nawo uhlotshaniswa nokuzethemba okuphansi. Lokhu kusho ukuthi noma yini encane, kungakhathaliseki ukuthi ihlaya lomuntu ngekhala elikhulu noma imvukuzane ebusweni bakhe, ingaba nomthelela endleleni ozibona ngayo futhi uziveze. Lokhu kungase kukuvimbele ekunakekeleni impilo yakho nokubukeka kwakho, njengoba uzizwa ungafaneleki.
Yini okufanele uyenze ngayo?
- Yeka ukuziqhathanisa nabanye. Ukuqhathanisa kuyisela elidabukisayo lenjabulo eliholela ekuzingabazeni. Yamukela iqiniso lokuthi wonke umuntu uhlukile futhi ukhumbule amandla akho.
– Qaphela impilo yakho. Ukudla okunempilo nokuzivocavoca njalo ngeke nje kukwenze uzizwe ungcono ngokomzimba, kodwa futhi kuzoholela ekukhululweni kwama-endorphin - amahomoni enjabulo.
– Nakekela ukubukeka kwakho. Abantu abanombono osontekile wemizimba yabo bavame ukuyeka ukwenza imizamo, bekholelwa ukuthi akukho nzuzo kuyo. Futhi incazelo ikhona.
Ucabanga ukuthi awenzi lutho oluwusizo
Sonke sivame ukungabaza ngezikhathi ezithile izici ezithile zempilo yethu, kodwa umuzwa ojulile wokungabi nalutho uvela enkolelweni yokuthi awubalulekile njengabanye. Kubalulekile ukuqonda ukuthi ukuzethemba ngeke kukunike omunye umuntu, kodwa udinga ukuzakhela wena.
Yini okufanele uyenze ngayo?
Qonda ukuthi wonke umuntu unamakhono akhe. Kufanele sifunde ngabo futhi siziqhenye ngabo, sikholelwe ukuthi singabantu abafanelekayo.
Yeka ukucabanga ukuthi abanye bangcono kunawe. Ungasiqaphela isithunzi somunye umuntu, kodwa hhayi ngokuzilimaza wena. Ungacabangi ukuthi uma uzakwenu ekhuphuka ngokushesha esikhungweni somsebenzi, futhi umngane wakho ephumelele umncintiswano womdanso, khona-ke bangcono kunawe. Zikhumbule kanye neziphiwo zakho.
“Khumbula ukuthi indlela abanye abasiphatha ngayo iyiphutha lethu kuphela. Uma uzehlisa ezingxoxweni, bazokuphatha kanjalo. Zibonele ukuthi ungumuntu ofanele futhi uziphathe ngenhlonipho. Khona-ke abanye abantu bayokuhlonipha.
uzwela kakhulu
Lesi isici esibuhlungu kakhulu sokungazethembi. Noma ngabe uyagxekwa noma uzizwa ucindezelwe yinoma yimaphi amazwana aqondiswe kuwe, kubalulekile ukuthi uyeke ukuphatheka kabi.
Yini okufanele uyenze ngayo?
– Lalela ukuthi abantu bathini. Kodwa hlola ngokucophelela ukuthi ukuphawula kuyiqiniso noma cha ngaphambi kokunquma ukuthi uzokuphatha kanjani.
“Qaphela ukuthi ungakwazi ukuzinakekela. Uma ukugxekwa kungalungile, yisho ukuthi awuvumelani.
– Yiba matasa. Uma, nokho, kuneqiniso ekugxekeni, ungaqali ukuzihlambalaza bese ucasha ekhoneni. Kungcono ukulalela ukugxekwa bese uphetha ngokuthi kukhona okudinga ukushintshwa ukuze kube ngcono.
- Qhubeka. Ukuphindaphinda kaningi okukucasulayo, ukugxilisa kuphela enkumbulweni yakho, futhi lokhu akukuhle.
Ingabe uyesaba futhi ukhathazekile
Ukwesaba nokukholelwa ukuthi awunawo amandla okushintsha noma yini empilweni yakho kuxhumene ngokungenakuphikiswa nokuzethemba okuphansi.
Yini okufanele uyenze ngayo?
Hlukanisa phakathi kokwesaba kwangempela nokungenasisekelo. Yenza ikhophi yasenqolobaneni yokukhathazeka kwakho ngamaqiniso. Ngokwesibonelo, ungase ube nomuzwa wokuthi akusizi ukukhushulwa esikhundleni ngoba ucabanga ukuthi ngeke ukuthole. Liyiqiniso kangakanani le nkulumo uma unamaqiniso phambi kwakho?
- Yakha ukuzethemba ngokubhekana nokwesaba. Yenza uhlobo lwephiramidi lokwesaba, ubeke ukwesaba okukhulu phezulu, kanye nokwesaba okuncane kakhulu phansi. Umqondo uwukuba usebenze ngendlela yakho ukhuphukele phezulu kwephiramidi, ubhekane nokwesaba ngakunye futhi ukhulise ukuzethemba kwakho ngamakhono akho.
Uyacasuka njalo
Intukuthelo iwumzwelo ovamile, kodwa iyahlaneka lapho unokuzethemba okuphansi. Lapho ungazazisi, uqala ukukholelwa ukuthi imicabango nemizwa yakho ayibalulekile kwabanye. Ubuhlungu nentukuthelo kungakha, ngakho ngisho nezinto ezincane zingabangela ukucasuka.
Yini okufanele uyenze ngayo?
- Funda ukuthi ungahlala kanjani uzolile. Enye indlela iwukuba ungavumeli imizwa yakho inyamalale bese uvele uqhume. Kunalokho, veza imizwa yakho ngaso leso sikhathi.
– Abstract. Uma okungenhla kungasebenzi, suka esimweni bese uphefumula kancane ukuze ubambezele izinga lokushaya kwenhliziyo yakho futhi ubuyisele umzimba wakho esimweni sokukhululeka.
“Ungakwenzi nje. Abantu abazethembayo bavame ukuthukuthela bese bephatheka kabi lapho bezama ukulungisa okuthile. Ungakhethi nje ukucasuka.
Uzama ukujabulisa wonke umuntu
Enye yezinkinga ezinkulu abantu abanokuzinyeza ababa nayo umuzwa wokuthi kufanele bathandwe ngabanye ukuze nabo babathande futhi babahloniphe. Ngenxa yalokho, abantu bavame ukuzwa ubuhlungu futhi besetshenziswa.
Yini okufanele uyenze ngayo?
– Funda ukwenqaba. Ukubaluleka kwakho akuncikile ekuvunyweni kwabanye - abantu bakuthanda ngalokho oyikho, hhayi ngalokho obenzela kona.
– Yiba nobugovu obunempilo. Noma okungenani cabanga ngezidingo zakho. Abantu abanokuzethemba okunempilo bayazi lapho kubalulekile ukuzibeka kuqala.
- Beka imingcele yakho. Ukucasuka ngokuvamile kuvela emndenini nakubangane abacasulwe ukuthi awukwazi ukwenza okuthile. Qala ukubeka imingcele yakho ukuze ucace ngalokho ofuna ukukwenza nalokho ongafuni ukukwenza. Futhi-ke uzokhululeka.