Okuqukethwe
20 izindlela zokupheka ezilula ezibonwe ku-Pinterest
Umbono we-pro: Imibuzo emi-4 kaLaurence Plumey, isazi sokudla okunempilo
1/Singakwazi yini ukunikeza izingane ezincane ukudla okubandayo?
Kuyenzeka impela kodwa akuphoqelekile. Into esemqoka ukunikeza ukudla okumanzi kanye ne-fiber. Imifino eluhlaza nezithelo kugcwele amavithamini. Izingane ziyakhula, ziyakudinga! Kwabancane abanokugaya okunzima, singakwazi ukukhipha izithelo nemifino ethile, noma sipheke ku-compote noma ku-smoothie entsha.
2 / Yikuphi ushizi ongakhetha kukho ukuthuthukisa lezi zitsha?
Kungcono kakhulu ukugwema i-feta ngangokunokwenzeka ezinganeni ezincane njengoba iwushizi onosawoti omningi. Nge-mozzarella, nciphisa inani ngaphambi kweminyaka emi-3, ushizi owenziwe ngobisi olungaphekiwe. Izitshalo zamathumbu ezisacathula azikamelani ngokwanele namagciwane akhona kule mikhiqizo. Ngakho-ke khetha ushizi owenziwe ngobisi olufakwe ku-pasteurized (Emmental, isikwele esisha ...)
3 / Ngasohlangothini lweziphuzo?
Ama-sodas kufanele agwenywe noma nini lapho kungenzeka. Okokuqala, ngenxa yokuthi azinamanzi nhlobo, ngokuphambene nalokho, inani elikhulu likashukela eliqukethe kwandisa umuzwa wokoma nokuphelelwa amandla kwamanzi. Futhi aphakeme kakhulu ngama-calories. Uma ingane ifuna ukushintsha izinto ezithandayo, ungayinika amajusi ezithelo ezintsha noma ama-lemonade anothe kakhulu ngamavithamini. Kuzo zonke izimo, kuqala kunikezwa amanzi okuwukuphela koketshezi olunamanzi ngempela, okungenani ilitha elilodwa ngosuku. Kubalulekile ukuthi ingane iqede ukoma kwayo kaningi ngangokunokwenzeka futhi ingalindi ize icele isiphuzo.
4 / Yimaphi ama-dessert ongawakhetha?
I-ayisikhilimu noma i-sorbet emini, ayikho inkinga. Kodwa akufanele isetshenziswe kabi ngesizathu sokuthi kuyashisa. Qaphela ukuthi ungaphambanisi i-hydration nenjabulo emlonyeni. Ingcono isipunu esincane sika-ayisikhilimu esimele okulingana nezigaxa ezimbili zikashukela kune-eskimo enamakhalori angu-300. Okungcono kakhulu amasaladi ezithelo ezintsha.