Okuqukethwe
Ezweni lesimanje, imfashini yemizimba emincane futhi efanelekile ifinyelele kuvuthondaba. Abaningi bethu bayayeka izibiliboco esizithandayo bese sinyamalala ezindaweni zokuzivocavoca umzimba ukuze sisuse amakhilogremu athe thuthu.
Ngabe unganciphisa isisindo ngaphandle kwengcindezi?
Izazi zokusebenza kwengqondo zithi amahhovisi abo avame ukuvakashelwa yilabo abadla njalo. Abanye abantu bakhetha ukudla okuluhlaza, abanye bakhetha ukudla okuphekwe epanini le-grill ngaphandle kwamafutha nezinongo, kanti abanye badla amasobho nama-smoothies aluhlaza.
I-dietetics yanamuhla inikeza izinketho eziningi zokuvalelisa ngamafutha amaningi ngokweqile. Kodwa-ke, umuntu ukunciphisa umzimba ngenkathi ezila ukudla uhlangabezana nengcindezi. Ngemuva kwakho konke, kulula ukuthenga ipani elikhethekile lokuthosa esikhathini sethu, kepha ukuzincenga ukuthi uthose amazambane owathandayo noma inkukhu ngaphandle kokungeza uwoyela kunzima kakhulu. Yilapho odokotela abasiza khona. Ochwepheshe babelana ngezeluleko nabantu okudla kubo kuyinkolo, ukudla kuwumlutha.
Ngakho-ke, kungenzeka yini ukunciphisa umzimba ngaphandle kwengcindezi? Ngingakwazi! Ukuze wenze lokhu, udinga ukusebenzisa amanye amaqhinga, esizokhuluma ngawo ngokulandelayo.
Usebenzisa lezi zeluleko ezilula, unganciphisa isisindo sakho ngempumelelo ngaphandle kokulimaza umzimba wakho. Ukudla okunempilo okufanele kube umkhuba, bese isisindo eseqile ngeke sibuye.
Thola i-thermos yokudla
Umthetho oyinhloko wokunciphisa isisindo esisheshayo nekhwalithi ephezulu ukunciphisa okuqukethwe kwekhalori ezitsheni. Kulula ukusho kunokwenza. Ukusebenza ehhovisi noma embonini yezimboni enesimiso esichazwe kahle akuvumeli isidlo sasemini esigcwele. Kulezi zifundo "ziyingozi" esiseduze - ezihlwabusayo, kodwa ezingenampilo ngokuphelele.
I-compact thermos yokudla izoxazulula lolu hlobo lwenkinga. Kukulungele ukuphatha kuwo okusanhlamvu okuhlukahlukene, ama-casseroles, amasaladi emifino noma izithelo. Wayikhipha ngokushesha, wayidla - akekho owabona. Kungabonakala kuyinto encane, kepha kuletha inzuzo engakanani.
Kufanele nakanjani uthenge imagi ye-thermo
Ngabe ucabanga ukuthi into enjalo isetshenziswa kuphela ngabathandi bekhofi abathanda kakhulu? Kepha cha. Kulula ukugcina itiye eliluhlaza elisanda ukwenziwa noma isiphuzo esuselwa kumakhambi anamakha akuso. Ungathenga umgudu okhethekile we-thermo kulabo abafunda amakilasi e-yoga noma okuzindla. Ukuphuza itiye lokuphulukisa ngemuva kokuzivocavoca kuzoqabula futhi kukhuthaze, kugcwalise amandla avela ngaphakathi.
Sebenzisa i-pan ye-grill esikhundleni sokujwayelekile
Uma isinqumo sokwehlisa isisindo senziwa ekugcineni, kepha awekho amandla okuyeka ukudla okuthosiwe, qala uzame ukushintsha okokupheka. Namuhla, izitolo eziningi eziku-inthanethi zinikela ngepani elikhethekile lokuthosa.
I-non-stick cookware ibalulekile kuma-dieters. Ikuvumela ukuthi upheke ukudla okunempilo ngokushesha futhi ngaphandle kokusebenzisa amafutha amaningi. Ngenxa yalokhu, ingqikithi yekhalori yokudla iyancipha - okudingekayo kulabo abaphethwe isisindo esiningi.
Ukukhetha uhlobo lwedivayisi olufanele, okokuqala, naka isisindo sepani. Kufanele kube nzima, ube nesibambo se-ergonomic entofontofo nobubanzi besitofu sakho.
Izitsha ezifanele zokupheka okunempilo
Ngaphezu kwepani elisha lokuthosa, kuzodingeka uthenge amadivayisi amaningi ekhishini. Umuntu osindayo akakwazi ukwenza ngaphandle kwesithutha endlini. Lokhu kungaba yisipanishi esikhethekile esinokufakwa kwesitimu.
Lapho uthenga i-cookware, isethi kufanele ikhethwe ngokucophelela. Idivayisi enezingilazi zamabhodlela ikulungele kangcono ukupheka, okukuvumela ukuthi ubheke ukulungela kwesitsha. Thenga amakhithi angakhiwa ngaphakathi komunye nomunye ukuze alondolozwe kalula izitsha zasekhishini futhi konga isikhala ekhishini.
Odokotela abakukhuthazi ukuhlekisa ngomzimba wakho ngokulandela ukudla okuqinile. Umphumela wokwehlisa isisindo uzobonakala kakhulu uma ubuyekeza uhlu lwezitsha ozidlayo.
Amathiphu wokwakha kabusha imenyu:
- naka izitshulu nokudla okubilisiwe, noma ukudla okufriziwe kancane epanini elinganamatheli ngaphandle kokufaka uwoyela namafutha;
- amasaladi wesizini agqokiswe okwemvelo nemayonnaise eyenziwe ekhaya;
- sebenzisa usawoti omncane lapho upheka, ufake i-soy sauce;
- esikhundleni sokuphuza ikhofi neziphuzo ezinoshukela, phuza itiye eliluhlaza eliphezulu;
- thenga isethi yokupheka yemifino eshunqayo.
Izinguquko ezincane emikhubeni yakho yokudla yansuku zonke zizoba nomthelela omuhle esibalweni sakho emavikini ambalwa. Ngasikhathi sinye, ngeke ubhekane nengcindezi eyenzeka ngesikhathi sokudla okuqinile njalo.