1) U-Mickey wehla ngamakhilogremu angu-48 ngokudla okungaphekiwe kakhulu. Manje uzivumela i-jean eqinile futhi uzizwa emuhle!
Indaba kaMickey, owakwazi ukwehla ngo-48 kg futhi waba sesimweni esihle lapho eneminyaka engu-63 ubudala:
“Ngizizwa ngizelwe kabusha ngempela, njengokungathi isikhathi sesibuyile. Eminyakeni embalwa nje edlule, ngangicindezelekile ngokuphelele, futhi ngase ngivele ngihoxile eqinisweni lokuthi nakhu - ukuguga. Kodwa manje ngizizwa ngineminyaka engu-20… Ngihlakaniphe kakhulu futhi ngithakasela IMPILO, hhayi nje ukuba khona.
Ngijabule ngoba manje sengiyakwazi ukugqoka noma yini engiyifunayo ngaphandle kokwesaba ukuthi ngizobukeka kanjani.
Njengoba ngichithe impilo yami yonke ngilwa nesisindo esiningi, ngithola injabulo enkulu, ngidla ukudla okumnandi okuphilayo ngaphandle kwemingcele! Akulona iphupho leli?”
2) Eminyakeni emi-5 edlule Cassandra Ngangingakwazi ukuhamba ngokukhululeka, njengoba nganginesisindo esingu-150 kg. Impumelelo yakhe: ukulahleka kwe-70 kg kanye namakhilomitha emigwaqo ehanjiwe!
“Konke kwaqala ngineminyaka engu-19 ubudala. Kwatholakala ukuthi ngine-multiple sclerosis, futhi odokotela babikezela ikusasa lami ngisesihlalweni sabakhubazekile. Ngesikhathi esifanayo, imikhuba yami yokudla yayimbi kakhulu: inyama, i-pizza, i-lemonade, i-ayisikhilimu.
Ukuthola isisindo esiningi, ngazizwa ngibi nakakhulu - ukungabi namandla, ukwazi okungacacile, ukungazinzi ngokomzwelo. Ngaba nomuzwa wokuthi ukuphila kuyangidlula, futhi ngangiyisibukeli nje kuwo, ngingakwazi ukuba nethonya endleleni yecala. Ngizame konke, akukho okungisizile. Manje sengiyaqonda ukuthi nganginenhlanhla kangakanani ukuthi ngasinda.
Namuhla ngiwumqemane futhi ngijabule, angiguli nhlobo futhi ngiba ngomzimba omncane nsuku zonke. Ngiyithole kanjani? Okokuqala, ngayeka amaphilisi, ukubhema, utshwala kanye ... ngashintshela ekubeni yimifino. Ukuhamba ngendlela efanele, ngafunda mayelana ne-80/10/10 yokudla okunamafutha aphansi, ama-carbohydrate amaningi - izithelo nemifino eluhlaza. Ngibe yi-vegan iminyaka emi-4, futhi ezinyangeni ezi-4 ezedlule bengingumuntu othanda ukudla okuluhlaza. "
3) UFred Hassen - Usomabhizinisi ophumelelayo ongayinaki impilo yakhe iminyaka eminingi. Okungukuthi, waze wathola indlela yokuphila yokudla eluhlaza. Imiphumela iyazikhulumela!
“Iminyaka eminingi ngihlala namakhilogremu engeziwe ayishumi nambili, ngijahile endaweni ethile, ngidla ukudla okusheshayo - ngokuvamile, njengabaningi esikhathini sethu. Manje ngineminyaka engu-54 ubudala futhi manje sengiyaqonda ukuthi impilo iyona nto ebaluleke kakhulu enginayo.
Ngangivame ukudla noma yini, noma nini. Ukudla kwami kwakugcwele amafutha, njengabantu abaningi.
Ngenze into efanele ngokushintshela ekudleni okungu-80/10/10. Ngisaqhubeka nokubambelela kukho futhi ngizojima impilo yami yonke. ”
“Ngijwayele ukuvuka ekuseni ngigijime amakhilomitha ambalwa ngiziqeqeshele amandla.
Ngemuva kokuzivocavoca, ngiqala usuku lwami ngama-smoothies aluhlaza. Ngivame ukwenza ingxube yesipinashi, ubhanana, isilimo esidliwayo esinamagatsha anamanzi, nama-strawberries afriziwe angenashukela.
Yenza isidlo sakho sasekuseni sibe nezithelo futhi udle okuningi ngokufuna kwakho. Qala ukushaja. Yenza lokhu nsuku zonke.”