Okuqukethwe
Ungawuvikela kanjani umzimba ekushiseni okushisayo
Ihlobo yisikhathi esimangalisayo sonyaka, eligcwele injabulo nezikhathi ezikhanyayo zenjabulo. Kepha kwesinye isikhathi kuletha isimanga esingajabulisi. Ilanga lingakhohlisa, ngakho-ke ungakhohlwa ngokuvinjelwa kwesifo sokushisa.
Izici zengozi
Ungakuvimbela kanjani ukushisa kokushisa? Isinyathelo sokuqala ukuqonda ukuthi kubangelwa yini. Isizathu esikhulu silele ngaphezulu - lokhu ukushisa komzimba isikhathi eside, hhayi ngelanga. Isikhala esivaliwe noma umsebenzi osindayo womzimba nakho kuyingozi. Kodwa-ke, kunezinye izizathu eziningi: ukusetshenziswa kabi kotshwala ne-caffeine, imiphumela emibi yezidakamizwa, ingcindezi nokugcwala ngokweqile kwemizwa. Izinsana nasebekhulile basengozini ikakhulukazi. Ezinyangeni zokuqala zokuphila, uhlelo lwe-thermoregulation lomzimba alukalungiswa, lapho selugugile lisebenza ngezikhathi ezithile. Ingozi yokuthola i-heatstroke inyuswa kakhulu yizifo ezingamahlalakhona. Ikakhulukazi uma zithinta inhliziyo nemithambo yegazi, uhlelo lwe-endocrine nokuthi ukhuluphele ngokweqile.
Shaya ukubulala
Imvamisa, izimpawu zokuqala zokushisa nokuhlaselwa yilanga zididekile ngisho nodokotela. Okokuqala kungenxa yokushisa ngokweqile, okungatholwa noma yikuphi, kanti okwesibili kungenzeka kuphela lapho kuvezwe ilanga eliqondile futhi, empeleni, kuyinhlobonhlobo yokuqala. Ukushaywa ukushisa kuhambisana nobuthakathaka obungazelelwe, ukushaywa ikhanda nokuphathwa yisiyezi. Nge-sunstroke, imizwa efanayo iyaphawulwa, kwesinye isikhathi ihambisana nokuhlanza, ukudlikizela nokuphuma kwamakhala. Uphawu lwesici sokushiswa ukushisa luyashisa, lubomvu futhi lomile ngokuphelele esikhumbeni sokuthinta. Ngokuhambisana nalokhu, izinga lokushaya kwenhliziyo liyakhuphuka futhi izinga lokushisa likhuphuka kakhulu, lifike kuma-40 °. Ezimweni ezinzima ngokwedlulele, kuba nemibono eyenzekayo nokuquleka okujulile kwenzeka.
Usizo oluphuthumayo
Yini okufanele uyenze uma kwenzeka ukushisa kokushisa? Uma uhlangabezana nalezi zimpawu ekhaya noma emsebenzini, shayela i-ambulensi ngokushesha. Uma ushaywa emgwaqweni, masinyane iya egumbini elinomoya opholile. Ngaphambi kokufika kodokotela, kufanele kuthathwe izinyathelo ezimbalwa ezibalulekile. Susa noma yiziphi izingubo nezicathulo ezihlazo. Zimboze ngephepha elimanzi bese uvula ifeni. Kepha kungcono ukugeza okupholile. Ukwehlisa izinga lokushisa, gcoba i-compress ngeqhwa ebunzini noma ngemuva kwekhanda. Phuza ingilazi yamanzi anosawoti noma itiye elibandisiwe ngamasiphu amancane. Lapho umuntu osondelene nawe edinga usizo, yenza okufanayo. Kunconywa ukubeka isiguli phansi okupholile futhi uphakamise imilenze ngaphezu kwekhanda. Uma isisulu sidikiza, letha uboya bekotini obune-ammonia ekhaleni lakhe.
Ephuma ehlome ephelele
Ungakugwema kanjani ukushisa kokushisa? Okokuqala, khohlwa ngezingubo eziminyene nezenziwe ngohlobo lwesikhumba. Gqoka kuphela izingubo ezilula ezenziwe ngezindwangu ezilula, eziphefumulayo ezinokulingana okuxegayo. Lokhu kuzosiza ukugcina ukushisa komzimba okulungile. Ikhanda lizovikelwa yisigqoko esinomphetho obanzi noma uthango lwemibala ekhanyayo. Ungakhohlwa ukuthatha izibuko ezinhle zelanga. Zama ukuchitha isikhathi esincane ngaphansi kwemisebe eshisayo kusuka emahoreni ayi-11 kuye kwayi-17 - ngalesi sikhathi ilanga linolaka ikakhulukazi. Futhi ngaphambi kokuthi uphumele ngaphandle, gcoba isikhumba selanga esikhunjeni sakho. Uma uvivinya umzimba njalo, nciphisa umthwalo okungenani isikhathi sokushisa okuphezulu. Futhi okubaluleke kakhulu - qiniseka ukuthi izingane azidlali elangeni, ikakhulukazi ngaphandle kokuvikelwa.
Ngeke udinge ukusiza ekushiseni uma udla ukudla okufanele njalo. Okubaluleke kakhulu ukuphuza amanzi. Khumbula, ehlobo, kufanele uphuze okungenani amalitha angu-2.5 amanzi ngosuku, ngaphandle kokucabangela ezinye iziphuzo. Ngakho-ke, njalo uphathe ibhodlela lamanzi nawe yonke indawo. Qeda kahle ukoma kwakho ngetiye eliluhlaza, iziphuzo zezithelo zamaberry, ama-lemonade kanye ne-kvass eyenziwe ekhaya. Qaphela ikhofi nemikhiqizo ene-caffeine. Nciphisa indlela odla ngayo ukudla okunamafutha, ukudla okusheshayo, nezinongo. Yidla imifino emisha, izithelo namajikijolo. Okuhle kunakho konke, i-zucchini, ukhukhamba, iklabishi, utamatisi kanye nemifino kupholisa umzimba. I-cottage shizi, iyogathi kanye ne-kefir nazo zibhekana kahle nalo msebenzi. Vumela isiqandisi ngaso sonke isikhathi sibe nekhabe, izithelo ze-citrus, ama-plums, amabhilikosi, ama-gooseberries noma ama-cherries.
Isihlangu Sabantu
Ungayelapha kanjani i-heat stroke ekhaya, lapho odokotela sebekwenzile konke okudingayo? Ngosizo lwamakhambi wesintu. Nciphisa u-6 tsp kasawoti kumalitha amathathu amanzi bese uwaphuza ngama-sips amancane usuku lonke. Ama-raspberries azosiza ukuzinzisa izinga lokushisa. Thela izipuni ezimbili zamajikijolo ngamanzi abilayo bese ugcizelela imizuzu engu-3. Phuza ukumnika njengetiyi ejwayelekile bese uphinda inqubo kabili ngezikhathi zehora. Kuqabula ngokuphelele ukumnika i-lime. Phisa izipuni ezimbili zezimbali ze-linden ezomile ku-2 ml wamanzi abilayo imizuzu engama-15 nokuhlunga. Ingilazi yalesi sidakamizwa ngosuku izokwanela. Hlanganisa ikhukhamba eligayiwe namaqabunga ama-2 mint, 250 ml kalamula bese uthela ilitha lamanzi. Le lemonade izocisha ukoma kwakho futhi yehlise umkhuhlane wakho. Futhi uma uzizwa ungaphathekile kahle, hlafuna iqabunga leminti - le ndlela izoletha isipho.
Ukwazi ukuthi ziyini izimpawu zokushiswa ukushisa kanye nosizo lokuqala lapho kwenzeka, uzogwema imiphumela eyingozi yezempilo. Kepha noma kunjalo, ungazenzi umuthi. Ekusolweni kokuqala kokushiswa ukushisa, shayela odokotela ngaphandle kokulibala.