Okuqukethwe
Ukwehlisa isisindo kuze kufike ku-4 kg ezinsukwini eziyi-3.
Okuqukethwe kwekhalori lansuku zonke okumaphakathi kungu-450/450/720 Kcal kumenyu yezinsuku eziyi-1/3/10.
Njengoba kuphawuliwe ngabathuthukisi bokudla kobisi, akunzima ukulandela, kepha kuvela ukuthi kusebenza kahle. Lo mbuso awuphoqi labo abafuna ukuguqula imizimba yabo ukuba babhuqwe yindlala cishe izinsuku eziningi, okungasabisa kwezinye izincomo eziningi zokudla. Usuku olulodwa nje lokuphila ne-milkweed, ngokusho kokubuyekezwa kwalabo abanciphisa isisindo, ungasusa u-0,5-2 kg wamafutha omzimba angadingekile. Umphumela wokugcina uncike enanini lamakhilogremu athe xaxa nasezimpawu zomuntu ngamunye. Siyini lesi siphuzo esiyisimangaliso futhi sisebenza kanjani?
Izidingo zokudla kwetiye lobisi
Ngenkathi ulahlekelwa isisindo etiyeni lobisi, udinga ukusebenzisa isiphuzo esilungisiwe, njengoba ungaqagela, kusuka etiyeni nasebisini. Ungathola iresiphi yakhe ngezansi. Ukugcina ukudla okunetiye eliqinile, lapho isitsha okuwukuphela kwetiye lobisi, akunconywa ngaphezu kwezinsuku ezintathu. Futhi ukuvimbela isisindo esiningi, usuku olulodwa lokuzila kulesi siphuzo ngesonto luzokwanela. Kwenziwa ngendlela efanayo nokudla kwezinsuku ezintathu - sisebenzisa itiye lobisi futhi yilokho kuphela.
Uma ungenawo amandla wensimbi, futhi ungaphuphi ngokuncipha kwesisindo osheshayo, ungaphendukela ekudleni lapho i-milkweed nayo ingumsizi osebenzayo ekunciphiseni isisindo, kepha ihlala isikhathi eside (kufika ezinsukwini eziyishumi).
Eqinisweni, konke kulula. Ukwehlisa kakhulu okuqukethwe kwekhalori ekudleni futhi, ngenxa yalokho, ulahlekelwe isisindo. Kuyafaneleka ukukhumbula ukuthi, ngaphezu kwesiphuzo esiyinhloko salesi simiso, umuntu akufanele akhohlwe ngamanzi ajwayelekile ahlanzekile. Iphuze phakathi kokudla okusenga ubisi cishe inani lezingilazi eziyi-8 ngosuku.
Njengoba okuqukethwe ikhalori ekudleni osukwini lokudla kuphansi impela, kungcono ukwenqaba ukwenza umsebenzi oqinile womzimba, futhi ikakhulukazi ukusuka lapho uya ejimini. Lokhu kungaholela ekwehleni okukhulu kwamandla nokwehla kwengcindezi yegazi.
Nazi ezinye izindlela zokupheka zokwenza lesi siphuzo esincane. Qaphela ukuthi kungcono ukusebenzisa ubisi, ubuningi, u-2,5% wamafutha (amafutha aphansi angasetshenziswa, kodwa ngale ndlela umuzwa wendlala ungaba namandla kakhulu) netiye eliluhlaza. Uma ubuhlobo bakho netiye eluhlaza budabukisa ngokuphelele futhi kungabekezeleleki ukuphuza, ungathatha itiye elimnyama (noma uhlanganise lezi zinhlobo ezimbili zetiye).
Khetha eyodwa yalezi zindlela ngokubona kwakho:
• Thatha ubisi oluvuthiswe ngama-degree angama-70, engeza cishe u-3-4 tsp. ukumnika, shiya imizuzu engu-15-20.
• Bhiya itiye ulithele obisini olufudumele. Uma ungathandi ukufudumala, ungabanda futhi, kepha inketho yokuqala iza kuqala.
• Thumela ithisipuni lokumnika itiye enkomishini, uthele u-100 ml wamanzi abilayo, engeza u-100-150 g wobisi.
• Iresiphi ngesiNgisi: thela u-1/3 wobisi ezinkomishini ezifudumele, engeza u-2/3 wethayi elinamandla.
Noma iyiphi iresiphi oyisebenzisayo, kufanele usebenzise amalitha ayi-1-1,5 obisi kanye no-3-4 tsp. itiye (noma isipuni esisodwa sokwamukela itiye ngalinye ngokwehlukana, uma uthanda isiphuzo esinamandla).
Kunconywa ukuthi uphuze lesi siphuzo njalo emahoreni amabili. Kuvunyelwe ukuyisebenzisa kokubili okufudumele nokubanda. Ungashintsha phakathi kwamatheyi amnyama, aluhlaza ngisho nezithelo ukuze ungadinwa ukubukeka okufanayo.
Izinketho zemenyu
Enguqulweni eqinile, njengoba kukhonjisiwe, itiye lobisi kuphela elingadliwa. Le nketho enguqulweni yakudala ine ubude bezinsuku ezi-3.
Futhi, akufakwa lokho usuku olulodwa lokuzila ku-milkweed.
Nayi imenyu yesikhathi eside, kepha engaqinile, Ukudla Ubisi Lwezinsuku eziyi-10… Imikhiqizo ingashintshaniswa, unake okuqukethwe kwawo okunamafutha, ukwakheka nokuqukethwe kwekhalori.
Ukudla kwasekusenii-omelet yamaqanda ama-2 (okungcono kuphekwe ngaphandle kokufaka uwoyela); ukusakazwa kwe-toast ngongqimba oluncane lweshizi olunamafutha amancane noma ujamu; itiye lobisi.
Ukudla: iwolintshi elilodwa elikhulu.
Dinner: isobho semifino kanye nesaladi yemifino esisha (okungcono ngaphandle kokusetshenziswa kwemikhiqizo yesitashi).
Isidlo sasemini: i-cottage shizi encane ephansi (kufika ku-150 g).
Dinner: itiye lobisi.
Ukungafani ekudleni kobisi
Akunakwenzeka neze kubantu abanokungabekezelelani kwe-lactose, noma yisiphi isifo sezinso noma se-gallbladder ukwenza ukudla kobisi noma ukuhlala ezinsukwini ezinjalo zokuzila.
Akunconywa kakhulu ukuthi usebenzise le ndlela yokuqeda isisindo esiningi nabesifazane abasesimweni esithandekayo. Kepha kwesinye isikhathi kungavunyelwa. Uma ufuna ukusebenzisa noma iyiphi inketho yokwehlisa isisindo etiyeni lobisi, qiniseka ukuthi uxhumane nodokotela wakho futhi uthintane naye ukuze unciphise izingozi zezempilo eziyingozi kakhulu esimweni sakho.
Futhi, akumele nakanjani uhlale ngisho nosuku lwetiye lobisi uma uqaphele amathonsi wokucindezela aqinile, ikakhulukazi uma uqulekile. Ngaphandle kwalokho, maye, isipiliyoni esibabayo singaphindwa. Kuyadingeka ukuthi ubonane nodokotela nanoma ngubani onanoma yiluphi uhlobo lwesifo esingelapheki. Le ndlela yokwehlisa isisindo kungenzeka iphikiswe ngawe. Akufanele uyisebenzise ngokwakho engozini yakho nasengozini.
Izinzuzo zokudla kwetiye lobisi
Izinzuzo zokuguqula isibalo etiyeni lobisi zifaka phakathi ukwehla kwesisindo esisheshayo, ukutholakala kwemikhiqizo esetshenziswa kunoma yikuphi ukudla. Awudingi ukuthenga izibiliboco ezibizayo kanye ne-fiddle ngokukhetha imenyu isikhathi eside.
Uma ungadluli ngokweqile ekudleni, awukwazi ukwenza kuphela insizakalo enhle esibalweni, kepha futhi ungaba nomthelela omuhle emzimbeni. Ngokuyinhloko, kukhishwa uketshezi oluningi futhi, ngenxa yalokho, ukukhukhumala kuyancipha futhi ukubukeka kuyathuthuka.
Ikhuthaza ukwengezwa kwama-plus kulolu hlelo lokulahlekelwa isisindo kanye nezindawo eziningi ezinhle zetiye elimnyama, eliluhlaza nezithelo. Kuyasiza ekunciphiseni ukukhathala, kusebenze izinqubo zomzimba zomzimba, futhi kubambezela nokukhula kwezimila zomdlavuza. Itiye libuye lidume ngomphumela walo onenzuzo ekuvuseleleni umzimba. Amaqabunga etiye (sikhuluma ngetiye ephezulu) aqukethe izinto eziphindwe izikhathi eziyi-18 kunekhono likavithamini E, okuthi, njengoba wazi, unalolu hlobo lomthelela emzimbeni.
Okubi kokudla kwetiye lobisi
Okubi kubandakanya uhlobo olufanayo lokudla. Uma sikhuluma ngokudla okuqinile okususelwa ebisi, lapho-ke ngeke ukwazi ukubaleka nakancane.
Akuwona wonke umuntu ongabhekana nendlala. Yize abanye beqaphela ukuthi le ndlela yokuvimbela isisindo esiningi iyamukeleka kubo, ukuhlaselwa yindlala akukho ngokuphelele, into esemqoka ukungakhohlwa ukuphuza itiye lobisi njalo.
Ukudla kabusha
Uma sikhuluma ngokuthululwa kosuku olulodwa etiyeni lobisi, akufanele uphendukele kule nduku yomlingo kaningi ngesonto.
Uma uchitha izinsuku ezi-3 uphuza itiye, kungcono ukwenza lokhu, ikakhulu, kanye njalo emavikini amabili. Noma kunjalo, okuqukethwe kwekhalori kuncishiswe kakhulu.
Uma wehlise isisindo obisini izinsuku eziyi-10, linda kuze kube ukudla okulandelayo-iMarophon, uma kudingeka, amasonto ama-3, noma okungcono - isikhathi eside.