Ukugijima emgwaqweni
  • Iqembu lemisipha: Ama-Quadriceps
  • Imisipha eyengeziwe: Amathanga, Amankonyane, Izinqe
  • Uhlobo lokuzivocavoca: I-Cardio
  • Izinsiza kusebenza: Azikho
  • Izinga lobunzima: Oqalayo
Ukugijima emgwaqweni Ukugijima emgwaqweni Ukugijima emgwaqweni
Ukugijima emgwaqweni Ukugijima emgwaqweni

Ukugijima emgwaqweni kuyindlela yokusebenza:

  1. Ngokugijima uzodinga izicathulo ezintofontofo. Ukukhuphuka kwesilayidi, shuba amathole akho nezinqe. Wehla egqumeni, thatha izinyathelo ezimfushane, uguqe ngamadolo ukumuncwa okungcono kokushaqeka.

Umuntu onesisindo esingu-70 kg lapho egibela umqansa uzolahlekelwa ama-calories ayi-200, lapho egijima endaweni evundlile - i-175 kcal, ngenkathi egijima enqamula ezweni - cishe ama-calories angama-500 ngesigamu sehora.

ukuzivocavoca kwemilenze ukuzivocavoca kwe-quadriceps
  • Iqembu lemisipha: Ama-Quadriceps
  • Imisipha eyengeziwe: Amathanga, Amankonyane, Izinqe
  • Uhlobo lokuzivocavoca: I-Cardio
  • Izinsiza kusebenza: Azikho
  • Izinga lobunzima: Oqalayo

shiya impendulo