Ungavuka kanjani ekuseni kakhulu futhi unamandla? Ungazikhipha kanjani embhedeni?
Mhlawumbe, wonke umuntu uke wazibuza lo mbuzo okungenani kanye. Kodwa ngesizathu esithile ngiyaqiniseka ukuthi ukwenze kaningi. Ake sizame ukuthola ukuthi singavuka kanjani, sijabule futhi silondoloze lobu kuqina usuku lonke.
Ngakho, into yokuqala efika engqondweni inkomishi yekhofi. Kodwa kufanele kukhunjulwe ukuthi ikhofi esanda kufakwa kuphela ivuselela ngempela, futhi ikhofi esheshayo, okuyinto wonke umuntu asetshenziselwa ukuphuza, ngokuphambene nalokho, ithatha amandla kuphela. Uma ungenawo amandla noma isifiso sokuzenzela ikhofi njalo ekuseni, ungalilahli ithemba. Vele ubeke esikhundleni salo inkomishi yetiye elihlaza elinolamula. Ngiyakuqinisekisa, itiye eliluhlaza licebile kuma-antioxidants, ngakho-ke lizophakamisa kalula isimo sakho sengqondo futhi likuvuse. Uma uvele uphelelwe itiye eliluhlaza endlini yakho, akunandaba. Phuza ingilazi yejusi noma amanzi. Uketshezi “luvuselela” amangqamuzana, kanye nawo wonke umzimba.
Ithiphu elandelayo: geza. Akushisa kakhulu, ngaphandle kwalokho isikhumba sizophuma futhi uzozizwa ulele nakakhulu. Ishawa kufanele ipholile. Kungale ndlela kuphela lapho ezokwazi ukuvusa ingqondo yakho futhi ekugcineni akhiphe imisipha. Kungcono ukusebenzisa ijeli yokugeza ngamafutha anamakha. Ngokwesibonelo, izithelo ezisawolintshi. Bayakwazi ukugcwalisa usuku lwakho ngephunga elikhanyayo nezinkumbulo ezimnandi zasekuseni. EJalimane, isibonelo, sebevele basungula ijeli yokugeza ene-caffeine ne-taurine, evuselela okungenani izinkomishi ezimbili zekhofi.
Ukunyakaza kungukuphila. Ngakho-ke, uma ufuna ukuba namandla kuze kube kusihlwa, yenza ukuzivocavoca okulula noma ukubhucunga ekuseni. Gcoba izintende zezandla, izindlebe, izihlathi, nentamo. Lokhu kuzohlinzeka ngokugijima kwegazi futhi, ngenxa yalokho, kukuvuse nje. Futhi uma kukhona othandekayo eduze kwakho ongakusiza kulokhu, jabula bese ubonga kakhulu kuye.
Enye indlela yokujabula ekuseni ukumane ulungiselele usuku oluzayo kusihlwa. Mhlawumbe ekuqaleni kuzobonakala kuwumsebenzi onzima, ongajabulisi, kodwa kamuva kuzoba umkhuba wakho omuhle. Lungiselela lokho ozokugqoka kusasa, qoqa isikhwama sakho. Ekugcineni, ekuseni uzoba nezizathu ezimbalwa zokucasuka nokwethuka, futhi ngaphandle kwalokho, uzoba nomzuzu owengeziwe wokuthatha isihlwathi.
Enye indlela - ungavali iwindi ngokuqinile ngamakhethini. Vumela ukusa kungene kancane ekamelweni lakho. Ngakho, kuyoba lula kakhulu ukuthi umzimba uvuke. Ososayensi bathi ukukhanya kunciphisa ukukhiqizwa kwe-melatonin. I-melatonin, ngokombono wabo, enecala ngokulala kwethu.
Futhi ekugcineni, indlela ephumelela kakhulu yokujabula ukulala! Uma unemizuzu eyengeziwe phakathi nekhefu lakho lesidlo sasemini, qiniseka ukuthi uyalala. Futhi-ke uzoqala ukusebenza ngamandla avuselelwe, ngamandla avuselelwe! Ngokwesibonelo, eJapane, amabhizinisi amakhulu kudala anika amagumbi ahlukene lapho abasebenzi bengakwazi khona ukuphumula, baphumule futhi bathathe isihlwathi imizuzu engu-45. Ngaphezu kwalokho, kuzoba nokudlidliza okuthambile kwesihlalo, okungukuthi umuntu akethuki futhi uthola ukusebenza kanzima kakhulu.
Kodwa u-Torello Cavalieri (umsunguli wase-Italy) uqhamuke newashi le-alamu elizokuvusa ngamaphunga ajabulisayo: isinkwa esisanda kubhakwa, isibonelo. Kuhle, akunjalo!?
Lawa macebiso azokusiza ukuba ube nosuku olumnandi, ujabule futhi ube nesimo esihle kuze kube kusihlwa. Jabulela!