Ukuvumelana nezimo yikhono lokugoba umzimba kalula futhi ngaphandle kwengozi yokwephuka. Futhi kungashiwo okufanayo ngomzimba womuntu. Ngalo mqondo, ukuvumelana nezimo yikhono lamajoyinti lokuba ne-amplitude ephelele ebangeni lawo lokunyakaza. Lo mthamo womzimba uncike ezicini zokwakheka kokuma komzimba kokuhlangana, ekuqineni kwemisipha, uqwanga kanye nemisipha. Ngaphandle kwalokho, kungasetshenzwa ngendlela efanayo njengoba kwenziwa ngawo wonke amandla afana namandla nejubane.
Sizalwe siguquguquka ngendlela engokwemvelo futhi ilahleka ngokukhula, empeleni, ukuqeqeshwa kwamandla kungadala ukuthi ukuguquguquka kwehle kancane uma ungazivocavoci nakho. Amadoda athambekele ekubeni nethoni yemisipha eqinile ngakho-ke ajwayele ukuguquguquka kancane, yize, njengakuyo yonke into, kunganxeshezelwa ngokuzivocavoca okuthile.
El umsebenzi wokuqina wenziwa ngokwelula Okunezinhlobo ezahlukahlukene ngoba zingaba zi-static noma zibe namandla ngokuya ngokuthi zifaka phakathi ukunyakaza noma cha ekusebenzeni kwazo. Kunoma ikuphi, kunconywa ukuhlanganisa umsebenzi wamandla ne- nezimo ngesimo esihle somzimba.
Kunemikhakha esebenza ngendlela ekhethekile ekuguquguqukeni okufana neyoga ekwazi ukuyinyusa ngokuma komzimba okudinga umzamo ohlukile kuye ngezinga nohlobo lweyoga. Ngaphezu kwalokho, ibuye iyihlanganise nomsebenzi wamandla nokumelana yize ingashintshwa ukuze umkhuba wakho ungafuni kakhulu. Ama-pilates ngesinye isiphakamiso esihambisanayo sokunwetshwa kwemisipha nempilo yamajoyinti nayo yonke imicu ethintekayo kuyo.
Izinzuzo
- Ithuthukisa ibhalansi.
- Ukuvimbela ukulimala.
- Kwandisa ukuhamba kwamalunga.
- Ivimbela ukunciphisa imisipha.
- Kwandisa ukuphumula kwemisipha.
Izimo
- Ngokuvamile, akukho ukuphikisana, ngaphandle kokwelula kahle ukwelulekwa ukugwema izinyembezi noma ukulimala. Kodwa-ke, kufanele kuthathwe izinyathelo zokuqapha uma kwenzeka ukungabi namandla, ngesikhathi sokukhulelwa, lapho kukhona ubuhlungu noma lapho kulandelwa ukwelashwa okuthile ngama-cortisones ngoba izicubu zingaba ntekenteke kakhudlwana.
Abantu abaningi abaziqeqeshela ukufuna i-hypertrophy bashintsha indlela abadla ngayo bayithande ngokwandisa amaprotheni nokunciphisa inani le- carbohydrate. Kodwa-ke, uma kukhulunywa ngokuguquguquka kukhona nokudla okuthile okufanelekile, ikakhulukazi ngoba kuvikela izicubu. Kungakho labo abacebile ngama-acid anamafutha anjenge-blue fish (salmon, trout, anchovies, sardines noma tuna) balungile. Amafutha omnqumo nawo mahle.